Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Lycka kommer inifrån

När tiderna är tuffa behöver vi påminna oss om att det vi väljer att fokusera på är det som också blir vår verklighet

Jag har en liten bok här hemma som heter Lycka. I den finns fina citat som ska påminna oss om att känslan av lycka finns närmare än vi tror, om vi bara vågar släppa fram den. Så här lyder baksidestexten:

“Lyckan bor i oss alla, en vi behöver ge den plats. Den här lilla boken är fullproppad med kloka citat från soliga själar som visar vägen. Lycka! Gör alla dagar till bra dagar.” (Wright, Mark;2018 Tukan förlag)

När jag har kämpigare dagar brukar jag slå upp en slumpmässigt vald sida i denna bok för att muntra upp mig själv och komma på mer positiva tankar. Det behöver vi alla hjälp med ibland. Dippar kan vi alla få, men de får inte bli så djupa att vi sjunker ned i dem och stannar kvar där. Just för att undvika bestående dippar behöver vi den här boken som får oss att ta oss upp ur hålet igen.

Mitt favoritcitat ur denna bok är ett citat av Benjamin Franklin och det lyder så här:
“Lycka beror mer på – inre tankegångar – än yttre omständigheter.”

 

Mindful eating

Stanna upp när du ändå inte kan göra annat

Jag är en sådan person som oftast vill vara effektiv när jag är vaken. Jag vill inte slösa på tiden genom att bara sitta och ingenting göra. Samtidigt vet jag att stunder av pauser och återhämtning är helt avgörande för vårt mående och att det liksom inte är något man kan eller bör välja bort. Det är en av anledningarna till att jag gör min yin yoga en gång i veckan och även går på massage regelbundet samt använder min massagekudde 30 minuter varannan kväll.

Mindful eating

En annan sak jag börjat med är det som kallas “mindful eating”. Det betyder att man äter med medveten närvaro. Du fokuserar helt och hållet på maten och ätandet. Du äter långsamt och lägger märke till smak, lukt och hur det känns genom hela måltiden. Du försöker helt och hållet fokusera på din måltidsstund just där och då och du försöker att inte låta tankarna fara iväg på annat.

Jag vet att det kan vara näst intill omöjligt att få till detta mitt i veckorna men varför inte börja ge dig själv dessa stunder på helgerna? Om du vet med dig att du har svårt att planera in stunder av återhämtning är ju helgmåltiderna ypperliga tillfällen. Du kan ju ändå inte hoppa över dem, eller hur?

Tända ljus bidrar till ökat lugn vid måltiden

Förutom att denna stund ger dig en stund av avkoppling och återhämtning kommer den också hjälpa din matsmältning. Det är nämligen så att ju mer fokuserade vi är på maten och ätandet i sig desto mer effektivt fungerar matsmältningen. Det motsatta sker när vi stressäter och tänker på allt annat än maten och ätandet. Då gör stressen i kroppen att matsmältningen skyndas på eftersom kroppen gör sig redo för helt andra uppgifter.

Mindful eating gynnar alltså både kropp och själ och varför inte passa på att ta hand om dig när du ändå inte kan göra så mycket annat egentligen.

Dagens måltid i lugnets tecken

 

 

När jag tänker skapar jag

Bra vibrationer

Det är inte en slump att så många kända textstycken kan härröras till de mer abstrakta termerna för lust och välmående så som “Bra vibrationer” av Kicki Danielsson eller “Vem tänder stjärnorna” av Eva Dahlgren.

Kay Pollak skriver i sin bok Att välja glädje (2007) att varenda cell i vår kropp vibrerar av energier och att alla våra tankar och känslor påverkar dessa vibrationer i mycket hög grad. Faktum är att vi har flera hundra miljarder vibrerande celler i våra kroppar. Alla påverkade av våra tankar, känslor och förhållningssätt. 

Livet är inte rättvist. Livet blir vad man gör det till. Yttre faktorer kan försvåra och göra att man måste vara starkare än andra för att må bra och trivas, men faktum är att vi alla har ett val. 

För mig har det faktiskt alltid varit självklart att jag själv måste ta ansvar för min egen lycka. Dock är jag en av dem som haft många yttre käpphästar. Redan som 11 månaders bebis drabbades jag av en cancertumör, en elakartad sådan, som gjorde att mitt vänstra öga fick avlägsnas och ersättas av en protes. Och sedan avlöstes problemen ett efter ett som jag har gestaltat tidigare i boken. Det är inte så att man förväntar sig av den beskrivna lilla flickan i boken att tänka positivt och fortsätta kämpa, eller hur?. Men trots alla käpphästar och vidriga erfarenheter fortsatte hon faktiskt framåt och försökte se det ljusa i tillvaron. Hon var otroligt medveten redan som liten tjej. Och på ett sätt tror jag att käpphästarna faktiskt bidrog till att jag utvecklade denna medvetenhet. Medvetenheten om att valet är mitt

När jag tänker skapar jag

När jag läser Pollaks bok så känns det han skriver, på ett sätt, väldigt självklart. På ett annat sätt känns det nästan skrattretande med vetenskapen om att den även läses av människor som fått ta emot oräknebart många tunga kriser i livet och som man snarare kan tycka att det är ett mirakel att de ens står på sina ben. Samtidigt vet vi att offerkoftan och “tyck synd om mig”-mentaliteten inte leder någonstans och snarare stjälper mer än hjälper. Av den anledningen tror jag att bokens budskap går att applicera väl både på den som levt ett smärtfritt liv som på den som fått gå igenom hinder efter hinder. 

Förhållningssättet som boken förmedlar gynnar faktiskt alla människor på så vis att oavsett vilka hinder vi har framför oss så kan vi faktiskt välja hur vi ska förhålla oss till dem. Bara vetskapen om detta gör allt lite lättare, eller hur? Och om vi ska tro forskningen kommer just detta förhållningssätt ge positiva ringar på vattnet och i mångt och mycket bidra till en ljusare framtid. När vi tror och tänker så skapar vi, som Pollak framhåller och han ger rådet att faktiskt upprepa för oss själva då och då att “När jag tänker så skapar jag”. Och det är ju faktiskt så. Mina tankar skapar vibrationer på cellnivå i hela kroppen. Den kraften kan faktiskt ingen ta ifrån mig, inte ens en seglivad käpphäst.

Men vi kommer nog aldrig ifrån att livet är orättvist. Det gör vi inte. Men vi kan välja hur vi förhåller oss till den kunskapen.

Synaps i hjärnan

Svartkummin – ett riktigt superfood

En påse svartkummin.

Jag kan säga att efter att jag hade läst på om dess hälsofördelar bestämde jag mig för att alltid ha en påse hemma. Den omnämns ju trots allt både i Koranen och Bibeln som mycket hälsofrämjande. Hur många fröer har sådan status?

Svartkummin har alltså under tusentals år varit känd för sin förmåga att gynna människors hälsa på olika sätt.

För det första innehåller den väldigt mycket antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som framförallt finns i frukt och grönsaker och som vi behöver för att våra celler ska må bra och inte drabbas av för mycket oxidativ stress (nedbrytning).

För det andra är den aptithämmande, framförallt när det gäller minskat sötsug. Dessutom har det visat sig att den boostar fettförbränningen om vi tar en tesked i samband med måltiderna.

Som grädde på moset har den också visat sig hjälpa till att balansera blodsockernivåerna, även hos diabetiker.

Även lindring av magproblem och hudåkommor så som psoriasis har också lyfts fram som en superegenskap hos detta lilla frö.

Jag hoppas du fick med dig något matnyttigt av detta inlägg eller kanske har du redan upptäckt hälsofördelarna med svartkummin? Skriv då en kommentar och låt oss andra få veta. Sharing is caring.

Kan intas som hela frön eller som en olja, så kallad Black seed oil.

 

 

Lite mer flow i livet – hur hittar vi det?

Lite mer flow i livet – hur hittar vi det?

Motstånd

Vissa morgnar vaknar man liksom med ett motstånd redan från start. Man vet att man har sjuhelsikes många saker att göra. Saker som känns utmanande fastän man gjort dem tusen gånger tidigare.

Många gånger har jag undrat varför det är så. Varifrån detta motstånd kommer? Vissa perioder innebär mer känslor av motstånd än andra och just nu är jag verkligen inne i en sådan period och mina, tack och lov ganska vanligt förekommande, perioder av flyt och en mer lättsam känsla känns långt bort.

Igår var en sådan dag då jag visste vet hur jag skulle få tiden att räcka till då ett veterinärbesök skulle hinnas med mellan två möten. Med extremt tajt tidsmarginal. Kanske var det därför inte så konstigt att motståndet kändes intensivt igår. Men jag kan ändå inte låta bli att fundera över hur man kan krossa motståndet och få in mer flyt även sådana dagar?

För drygt ett år sedan testade jag yoga för första gången och jag minns att det gav en lättsammare känsla i både kropp och själ. En känsla som inte bara satt i under själva yogapassen utan också flera dagar efteråt.

Utifrån denna erfarenhet har jag bestämt mig för att återgå till yogan och hoppas på att den ska ge lite mer flow i livet genom att lösa upp dessa känslor av motstånd i kroppen.

Den yoga som jag kommer utöva kallas yinyoga och här kan du läsa mer om den.

Helgbestyr och hälsa

Känns så skönt så här på söndagskvällen när man känner att man fått massa bestyr gjorda. Sådant som man inte hinner mitt i veckan.

Igår samlade jag ihop grejer till insamling och återvinning. Det av lite högre värde packade jag ned i en sellpypåse. Så smidigt. Man packar, bokar tid för upphämtning och ställer påsen utanför dörren vid utsatt tid. Och försäljningen sköts helt av Sellpy.

Idag hade Vilmer tid hos optikern så vi passade också på att köpa höstskor när vi ändå var iväg.

Nu blir det myskväll, Pokemonfilm och mat. Bra avslut på helgen.

Kan tänka mig att vissa är lagom nyfikna på hur det har gått med min kroniska migrän och den trötthet som följde av medicinerna.

Jag slutade med Propranolol och fick en mildare blodtrycksmedicin som heter Candesartan. Den hjälpte inte helt på egen hand men med hjälp av CBD-olja fungerar den bra och jag blir inte lika trött av den. Målet är att helt kunna sluta med syntetiska läkemedel men jag är inte riktigt där ännu. Är glad att jag kan stå på en så pass låg dos.

Sedan har jag infört obligatoriskt umgänge med denna kompis varje kväll och den gör underverk för nacke och rygg.

Flowpillow

 

Ta hand om er tills vi hörs igen

Det finns alltid en väg för den som vill (och letar)

Det finns alltid en väg för den som vill (och letar)

Några av er kanske har läst mina tidigare inlägg om den frustration jag känt över att inte kunna få bukt med min kroniska migrän utan att drabbas av medicinbiverkningar som gjort mig utmattad och kroniskt trött.

I brist på bakgrundsinformation i de senaste inläggen – mest skrivna i ren frustration – kände jag att jag ville ta bort dem och ersätta dem med detta längre inlägg som kommer förklara mer ingående vad som egentligen hände i början av våren 2022.

Det började med att jag under januari/februari märkte att min tidigare så kallade episodiska migrän började ändra skepnad. Det kändes som om migränen kom mer och mer frekvent. Tillslut dök migränen upp så ofta att det blev handikappande. På så sätt att det blev svårt att få tiden att räcka till när så stor del av min tid gick åt till att sova bort migränen. Och oftast hjälpte inte ens sömnen. Den tidigare medicin som jag fått utskriven vid tecken på anfall räckte inte på långa vägar. Jag kände nu att det inte fanns någon annan utväg än att kontakta vården och jag hade också tidigare fått rådet att kontakta vården igen om migränen skulle komma att ändra karaktär. Det hade den ju gjort, minst sagt.

Jag kontaktade alltså vårdcentralen och som vanligt brukar det kunna ta ett par veckor innan man får återkoppling kring passande behandling. Efter att jag fått komma på ett besök där vi framförallt pratade om migränen och där jag också fick en enkel undersökning gjord skrev läkaren ut en profylaktisk medicin, i form av en betablockerare. Denna skulle jag ta varje dag framöver. Och den hjälpte. Den hjälpte riktigt bra mot själva migränen. Vad den däremot gav för biverkningar var något som ingen inom vården hade förvarnat mig om, trots att de vet att jag tidigare har haft besvär med just det som de är detta läkemedels vanligaste biverkningar, exempelvis depression och ångest.

Jag började känna att livet kändes oerhört mörkt. Jag blev depressiv på ett helt annat sätt än vad jag överhuvudtaget kände igen. Under en tidigare depression för ett par år år sedan så fanns ändå ljuset där någonstans och glimmade, men nu fanns det ingenting. Jag kontaktade återigen vården för att rådfråga kring om jag verkligen skulle fortsätta med den här medicinen. Det tyckte dem. Däremot tyckte de att jag också skulle börja med en högre dos SSRI för att motverka biverkningarna av betablockeraren. Jag gjorde som vården hade sagt och jag började ta en hög dos SSRI.

Jag märkte skillnad ganska snabbt. Jag började se ljusare på tillvaron igen och de depressiva tankarna försvann och eftersom det annalkandes semester kände jag mig ganska ok med att vara lite trött så här de sista veckorna på jobbet. Semestern kom och då fanns det egentligen inga problem eftersom jag kunde vila mellan varven, men jag började ändå känna av att jag var väldigt trött. Jag kunde sova långt in på dagarna, när barnen var hos sin pappa, utan problem. Men jag tänkte att det kanske var semestersymtom, att kroppen helt enkelt ville ta igen sig från årets arbete.

I augusti började jag arbeta igen. Det var då jag märkte att orken inte räckte till, trots att migränen nu höll sig i schack så var kropp och hjärna så trött att jag ändå till största del la mig för att sova så fort möjlighet gavs. Jag gjorde bara de absolut mest nödvändiga sakerna, sedan var det sängen som gällde. Där stod jag tills en dag då jag faktiskt inte alls tog mig upp ur sängen alls. Då ringde jag till vården men också till en bekant som jag vet är kunnig inom området kropp och hälsa. Jag tänkte att jag nu behövde hålla alla dörrar öppna. Jag visste att det inte alls fanns någon säkerhet i att vården skulle kunna hjälpa mig på egen hand. Jag höll dörrarna öppna och vad som hände sedan kommer jag berätta i ett senare inlägg. Men jag kan säga att det nu börjar gå framåt, peppar peppar ta i trä.

Simma lugnt tills vi hörs igen kära läsare.

Vilken vecka!

Den här veckan har varit otroligt intensiv men samtidigt väldigt härlig och glädjefylld.

På jobbet är betygen satta och sommarkurser planerade för uppstart nästa vecka. Skönt! När den delen är klar brukar tiden fram till semestern gå rasande snabbt 😀

På torsdagskvällen deltog jag i Blodomloppet tillsammans med kollegor. Det blev en perfekt kväll med underbart väder och glatt humör.

Är du blodgivare? Jag skulle gärna vara det men får tyvärr inte på grund av historik av cancer när jag var liten bebis. Varje dag behövs många hundratals liter blod bara här i Sverige. Därför är det så viktigt att människor fortsätter ge blod om de kan och får.

Veckan avslutades med ett besök hos frissan, lite shopping och lunch på Tropikhuset.

 

Fick idag en fin bild skickad till mig. På bilden visar Oscar sitt allra första fiskenapp.. Och så lycklig han ser ut. Är det detta som kallas fiskelycka?

I skrivande stund har jag just gjort i ordning kalasinbjudningar och börjat skicka ut ett par stycken. Barnen fyller två-siffrigt i sommar och det måste givetvis firas stort 😀

 

Hur har ni det? Ser ju att många läser min blogg men sällan kommenterar. Det vore jättekul att få veta lite om er läsare. Har ni haft en fin pingsthelg?

 

Näringsrådgivaren med extra allt!

I samarbete med Digitalhalsan.nu

Susanne

Lästips

Ikväll vill jag komma med ett nytt lästips. Nämligen bloggen Digitalhälsan som skrivs av näringsrådgivaren Susanne Barkvik.

Även denna hälsoblogg har en holistisk syn på hälsa och välmående och hennes tips grundar sig i hennes egen erfarenhet av självläkning.

Höftskadan

När Susanne fyllde 40 år drabbades hon av en höftskada som gjorde att hon hade konstanta smärtor och inte kunde röra på sig som tidigare. Detta var en enorm sorg för henne då hon tidigare varit en mycket aktiv person. Operation var det inte tal om eftersom hon var så ung. Det blev därför naturligt för henne att finna alternativa sätt till självläkning.
En antiinflammatorisk livsstil

Som många av er säkert vet vid det här laget grundar sig ofta smärta och värk i inflammationer av olika slag och detta var Susanne väl medveten om och började tillföra sin kropp mycket mer näring än tidigare. Här är ett citat från hennes egen berättelse som jag tycker visar på styrkan i vad ren näringstillförsel kan göra för oss och vårt mående:

“För nu dryga 7 år sedan  kom jag in kontakt med  i mina ögon de bästa vitaminer och  mineraler som  kom att förändra min smärtbild av artrosen helt och hållet.”

Efter att Susanne upptäckt hur mycket hon själv kunde påverka sin hälsa valde hon att utbilda sig till diplomerad näringsrådgivare för att bättre kunna förmedla sina nyförvärvade kunskaper till andra. Hon anser att den bästa vägen för att hjälpa andra till bättre hälsa är att hjälpa dem att bli medvetna och skaffa förståelse för den egna kroppen och dess funktioner.

En bred verktygslåda

Susanne utbildade sig också till WOS- hälsocoach där hon erbjuder kompletta tränings- och kostprogram.

 

Jag fastnade för Susannes blogg eftersom hennes hälsocoaching verkligen sticker ut. Hon erbjuder nämligen inte bara en typ av program utan en hel arsenal av varianter av program för att kunna hjälpa utifrån varje individs förutsättningar och preferenser. På hennes blogg https://digitalhalsan.nu/ hittar du information om hela hennes verktygslåda i arbetet med att hjälpa människor till bättre hälsa. Några av verktygen som nämns på bloggen är cellreset-programmet, kroppsscanning med HRV och lymfpromenader.  Här finns något för alla!

Nu ska jag njuta av hennes senaste blogginlägg som handlar om hur vi kan förbättra blodtrycket helt på naturlig väg!

Hemberedskap, passbekymmer och påsklov

Hemberedskap, passbekymmer och påsklov

Hej!

Det var ett tag sedan jag uppdaterade kring livet i stort. Det har inte hänt så jättemycket. Jobb och skola har tagit upp största delen av tiden och däremellan har vi precis som alla andra förfärats över det som sker i Ukraina och hur den europeiska säkerhetsordningen riskerar att sättas ur spel.

 

Det viktiga nu är att vi håller ihop och att vi hjälper Ukraina i den mån vi kan. Carola gör en fantastisk insats utifrån sina förutsättningar och alla kan vi förstås inte åka ner dit och hjälpa till, men vi kanske kan bidra med kläder, hygienartiklar och andra förnödenheter? Eller hur? En annan otroligt viktig sak vid en skakig situation i världen är att vi som kan skaffar oss hemberedskap. På så sätt kan samhällets hjälp gå till människor som verkligen behöver det. Om du inte har läst MSB:s broschyr “Om kriget eller krisen kommer” så rekommenderar jag dig verkligen att läsa den. Den finns en Google-sökning bort om du mot förmodan har kastat den fysiska broschyren som landade i brevlådorna år 2017 (tror jag).

 

Min hemberedskap är långt ifrån fullständig men jag har iallafall kommit en bit på vägen. Det handlar inte om att skaffa allt på en gång utan om att förbereda sig med inköp lite då och då. Kanske har du redan flera bra saker hemma?

 

Varför förbereder jag mig då? Är jag rädd för krig? Nja, men med ett svajigt läge i Europa ökar risken för cyberattacker, el-kriser och andra – kortvariga eller långvariga – kollapser av viktiga samhällsfunktioner. Då vill inte jag stå i vägen för de som verkligen inte kan klara sig själva. Då bör samhällets hjälp gå till dem och inte till oss.

Här är min hemberedskap, ofullständig,  men en bra början:

  • Stormkök
  • Vattenfilter (Sawyer Micro squeeze)
  • Vattendunkar nere i källarförrådet (50 liter)
  • Första hjälpen-låda som även innehåller multiverktyg, tändstål och ficklampa
  • Vevradio med usb-uttag och inbyggd ficklampa
  • Laddsladd till usb-uttaget i vevradion
  • Extra batterier
  • Kemetyl till stormköket
  • Regnponchos
  • Sovsäckar (vinter)
  • Konserver och torrvaror, snabbkaffe, torrmjölk
  • Ihopvikbar vattendunk för vattenhämtning
  • Nödfiltar
  • Avfallspåsar (special) att göra behov i vid behov
  • Massa värmeljus
  • Tändstickor och tändare
  • Åtta paket våtservetter
  • Minitandborstar och tandkräm, desinfektionssprit stor flaska

Observera! Se till att skaffa dunkar som är godkända för livsmedel.

Läs noggrant bruksanvisningen till stormköket innan användning och se till att vara väl förtrogen med hur den ska hanteras eller välj istället ett gasolkök. Sök gärna upp Vardagsprepping på Youtube för mer information.

 

Nu något mer lättsamt, eller kanske inte, är det här med pass. Är det någon som lyckats få en tid innan sommaren? Här verkar det hopplöst. För första gången på många år hade vi tänkt åka utomlands men eftersom barnens pass har gått ut behöver vi först göra nya, vilket verkar omöjligt då lediga tider innan hösten är obefintliga. Det får bli en semester i Sverige i år igen helt enkelt. Vart det bär vet jag inte. Ge gärna förslag och idéer.

 

 

I fredags gick barnen på påsklov och imorgon kommer de och firar sitt påsklov här efter att ha varit hos sin pappa ett par dagar.

Jag har precis avslutat helgen med ett träningspass och lite fix inför barnens ankomst imorgon. Innan jag avslutar vill jag passa på att önska er en Glad påsk!