Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Näringsrådgivaren med extra allt!

I samarbete med Digitalhalsan.nu

Susanne

Lästips

Ikväll vill jag komma med ett nytt lästips. Nämligen bloggen Digitalhälsan som skrivs av näringsrådgivaren Susanne Barkvik.

Även denna hälsoblogg har en holistisk syn på hälsa och välmående och hennes tips grundar sig i hennes egen erfarenhet av självläkning.

Höftskadan

När Susanne fyllde 40 år drabbades hon av en höftskada som gjorde att hon hade konstanta smärtor och inte kunde röra på sig som tidigare. Detta var en enorm sorg för henne då hon tidigare varit en mycket aktiv person. Operation var det inte tal om eftersom hon var så ung. Det blev därför naturligt för henne att finna alternativa sätt till självläkning.
En antiinflammatorisk livsstil

Som många av er säkert vet vid det här laget grundar sig ofta smärta och värk i inflammationer av olika slag och detta var Susanne väl medveten om och började tillföra sin kropp mycket mer näring än tidigare. Här är ett citat från hennes egen berättelse som jag tycker visar på styrkan i vad ren näringstillförsel kan göra för oss och vårt mående:

“För nu dryga 7 år sedan  kom jag in kontakt med  i mina ögon de bästa vitaminer och  mineraler som  kom att förändra min smärtbild av artrosen helt och hållet.”

Efter att Susanne upptäckt hur mycket hon själv kunde påverka sin hälsa valde hon att utbilda sig till diplomerad näringsrådgivare för att bättre kunna förmedla sina nyförvärvade kunskaper till andra. Hon anser att den bästa vägen för att hjälpa andra till bättre hälsa är att hjälpa dem att bli medvetna och skaffa förståelse för den egna kroppen och dess funktioner.

En bred verktygslåda

Susanne utbildade sig också till WOS- hälsocoach där hon erbjuder kompletta tränings- och kostprogram.

 

Jag fastnade för Susannes blogg eftersom hennes hälsocoaching verkligen sticker ut. Hon erbjuder nämligen inte bara en typ av program utan en hel arsenal av varianter av program för att kunna hjälpa utifrån varje individs förutsättningar och preferenser. På hennes blogg https://digitalhalsan.nu/ hittar du information om hela hennes verktygslåda i arbetet med att hjälpa människor till bättre hälsa. Några av verktygen som nämns på bloggen är cellreset-programmet, kroppsscanning med HRV och lymfpromenader.  Här finns något för alla!

Nu ska jag njuta av hennes senaste blogginlägg som handlar om hur vi kan förbättra blodtrycket helt på naturlig väg!

Hemberedskap, passbekymmer och påsklov

Hemberedskap, passbekymmer och påsklov

Hej!

Det var ett tag sedan jag uppdaterade kring livet i stort. Det har inte hänt så jättemycket. Jobb och skola har tagit upp största delen av tiden och däremellan har vi precis som alla andra förfärats över det som sker i Ukraina och hur den europeiska säkerhetsordningen riskerar att sättas ur spel.

 

Det viktiga nu är att vi håller ihop och att vi hjälper Ukraina i den mån vi kan. Carola gör en fantastisk insats utifrån sina förutsättningar och alla kan vi förstås inte åka ner dit och hjälpa till, men vi kanske kan bidra med kläder, hygienartiklar och andra förnödenheter? Eller hur? En annan otroligt viktig sak vid en skakig situation i världen är att vi som kan skaffar oss hemberedskap. På så sätt kan samhällets hjälp gå till människor som verkligen behöver det. Om du inte har läst MSB:s broschyr “Om kriget eller krisen kommer” så rekommenderar jag dig verkligen att läsa den. Den finns en Google-sökning bort om du mot förmodan har kastat den fysiska broschyren som landade i brevlådorna år 2017 (tror jag).

 

Min hemberedskap är långt ifrån fullständig men jag har iallafall kommit en bit på vägen. Det handlar inte om att skaffa allt på en gång utan om att förbereda sig med inköp lite då och då. Kanske har du redan flera bra saker hemma?

 

Varför förbereder jag mig då? Är jag rädd för krig? Nja, men med ett svajigt läge i Europa ökar risken för cyberattacker, el-kriser och andra – kortvariga eller långvariga – kollapser av viktiga samhällsfunktioner. Då vill inte jag stå i vägen för de som verkligen inte kan klara sig själva. Då bör samhällets hjälp gå till dem och inte till oss.

Här är min hemberedskap, ofullständig,  men en bra början:

  • Stormkök
  • Vattenfilter (Sawyer Micro squeeze)
  • Vattendunkar nere i källarförrådet (50 liter)
  • Första hjälpen-låda som även innehåller multiverktyg, tändstål och ficklampa
  • Vevradio med usb-uttag och inbyggd ficklampa
  • Laddsladd till usb-uttaget i vevradion
  • Extra batterier
  • Kemetyl till stormköket
  • Regnponchos
  • Sovsäckar (vinter)
  • Konserver och torrvaror, snabbkaffe, torrmjölk
  • Ihopvikbar vattendunk för vattenhämtning
  • Nödfiltar
  • Avfallspåsar (special) att göra behov i vid behov
  • Massa värmeljus
  • Tändstickor och tändare
  • Åtta paket våtservetter
  • Minitandborstar och tandkräm, desinfektionssprit stor flaska

Observera! Se till att skaffa dunkar som är godkända för livsmedel.

Läs noggrant bruksanvisningen till stormköket innan användning och se till att vara väl förtrogen med hur den ska hanteras eller välj istället ett gasolkök. Sök gärna upp Vardagsprepping på Youtube för mer information.

 

Nu något mer lättsamt, eller kanske inte, är det här med pass. Är det någon som lyckats få en tid innan sommaren? Här verkar det hopplöst. För första gången på många år hade vi tänkt åka utomlands men eftersom barnens pass har gått ut behöver vi först göra nya, vilket verkar omöjligt då lediga tider innan hösten är obefintliga. Det får bli en semester i Sverige i år igen helt enkelt. Vart det bär vet jag inte. Ge gärna förslag och idéer.

 

 

I fredags gick barnen på påsklov och imorgon kommer de och firar sitt påsklov här efter att ha varit hos sin pappa ett par dagar.

Jag har precis avslutat helgen med ett träningspass och lite fix inför barnens ankomst imorgon. Innan jag avslutar vill jag passa på att önska er en Glad påsk!

 

 

 

En bok om att leva med och komma ur en ätstörning

En bok om att leva med och komma ur en ätstörning

 En bok om att leva med och komma ur en ätstörning

Jag har precis läst boken “En kvinnas resa” skriven av den tidigare kostrådgivaren och personliga tränaren Malin Blomquist. Malin har sedan tidigare öppet delat med sig av den period i livet då hon drabbades av en ätstörning. År 2017 medverkade Malin och hennes dotter i morgonprogrammet ”Malou efter tio” där Malin berättade om hur hennes anorexi påverkade, inte bara henne själv, utan även hennes dotter. År 2020 kom hennes bok “En kvinnas resa” ut där hon ännu mer ingående berättar sin historia.

Boken handlar om hur det är att leva med och komma ur en ätstörning. Malin levde länge med en svår ätstörning, som började med anorexi och utvecklade sig till bulimi. Hon fick ständiga attacker av att hetsäta och att kräkas. Dessa attacker blev som en drog för henne. När hon hetsåt och kräktes kände hon eufori och lättnad, men sedan kom ångesten som ett brev på posten. Med stegrande ångest blev också hetsätningsattackerna värre och värre och den berömda “onda cirkeln” var igång.

I den här boken får vi följa hennes liv med ätstörningen och hur det faktiskt såg ut i hennes tankar. På ett bildligt och illustrativt sätt får vi följa hennes resa både med ätstörningen och mot ett friskare liv. Notera komparativformen på adjektivet här: -are. Helt frisk från en ätstörning går sällan att bli, men det går att bli i stort sett symptomfri och därav friskare.

 Egenvärde – en grund som inte fanns

Hon skriver på ett sätt som gör att man som läsare verkligen får insyn i hennes känslor och tankar. Vi får också veta att hon hela tiden under den tid som hon levde med ätstörningen kände sig värdelös och jag vill här citera ett avsnitt som var extra viktigt för mig att läsa. Det är det avsnittet när Malin berättar vad hon tror kan ligga till grund för att hon utvecklade en ätstörning, nämligen avsaknaden av att bli lyssnad på som barn. Här kommer ett citat som berörde mig på djupet:

Som liten upplevde jag alltid att andra bestämde över mig, vad jag skulle tycka, göra och känna.
Jag upplevde sällan att någon frågade vad jag ville och verkligen lyssnade på vad jag hade att säga. Ingen respekterade mig och mina åsikter.

Detta resulterade i att jag många gånger kände mig maktlös, arg och fången. Ilska, frustration och sorg blev till en tickande bomb inom mig. Till slut slutade tickandet och explosionen kom med full kraft, tårarna och utbrottet var ett faktum. Utbrottet var inget som diskuterades mer än att det absolut inte var okej att bete sig så. Jag lärde mig till slut kontrollera mina känslor eftersom det inte fanns någon som ville lyssna på vad jag kände, tänkte och hade att säga. (s. 29).

 

Det här citatet är extra viktigt för mig eftersom jag också har barn. Vikten av att lyssna och bekräfta sina barns känslor är så viktigt att det till och med kan avgöra hur de kommer se på sig själva i vuxen ålder. Att se sig själv som värdefull är faktiskt en grund för ett hälsosamt liv.

Att bygga en grund

Under hela den tid som Malin hade den här ätstörningen får vi veta att hon kände sig värdelös. Hon kände sig aldrig bra nog. Hon strävade alltid efter bättre och bättre prestationer och här kommer ett citat som visar hur hon tillslut försöker vända på kakan. Istället för att bara se till sina misslyckanden försöker hon nu se till det som fungerar och på så sätt bygga upp en ny och sundare självbild. Det är nu som Malin själv börjar bygga upp den grund som hon hela tiden tidigare hade saknat. En grund av självkänsla och självrespekt. Ett hus utan grund faller. En människa utan grund faller likaså.

Under min resa har jag hittills varit väldigt fokuserad på att ta mig framåt, närmare mitt mål. Det har gjort att jag aldrig riktigt reflekterat över hur långt jag faktiskt har kommit. Flera av mina återfall har berott på att uppgivenhet då jag känt att allt varit förgäves. Om jag istället hade burit med mig vetskapen om hur framgångsrik min resa har varit hade jag kanske kunnat stå emot frestelsen att falla tillbaka i mina destruktiva vanor.

När jag nu ser tillbaka på vad jag har gått igenom ser jag att det är tvärt emot vad jag hela tiden har föreställt mig. Jag har tagit mig förbi otaliga hinder, vunnit ronder, stått ut, förändrats och jag har brutit flera dåliga vanor. När jag förstår det växer hoppet inom mig. Det är inte omöjligt att klara av det här. Det kommer att gå. (s. 105)

 

Jag tycker också att detta citat belyser något som Malin tar upp åtskilliga gånger i boken, nämligen att en ätstörning i grunden inte handlar om vad och hur mycket du äter, utan om ditt förhållningssätt till dig själv. Malins grund kunde inte byggas upp utav mat, det hjälpte inte, sjukdomen fanns kvar trots att hon efter omgivningens tjat började äta, äta mer än mycket. Det som tillslut påbörjade hennes väg mot ett friskare liv var just denna grund av en mer nyanserad och positiv syn på sig själv och sitt egenvärde.

                                                                   Behandlingshemmet

Vi får också följa hennes tid på ett behandlingshem för ätstörda. En tid som egentligen inte ledde till något tillfrisknande alls. Precis som Malin, tror även jag att det stora fokuset på maten som sådan istället för på individernas inre är det som gör att de behandlingar som ges tenderar att misslyckas, alternativt lyckas för stunden men därefter resultera i att individen efter en tid dras ned i sin ätstörning igen. Vi måste helt enkelt börja angripa problemet från ett helt annat håll än tidigare.

                                 Vi känner och vi förstår, åtminstone snudd inpå

Vad är det då som gör att den här boken utmärker sig från andra liknande böcker? Jag skulle säga att det är för att den innehåller så otroligt många inre monologer. Vi får på ett mycket genuint och äkta sätt ta del av Malins tankar genom hela den här resan. Det gör att vi nästan kan känna hur vi befinner oss i Malins kropp och känner den smärta och ångest som Malin känner. Ja, åtminstone snudd inpå. Det gör att vi inte behöver försöka förstå. Vi bara förstår.

                                                          Att våga känna är vägen mot läkning

Innan jag avslutar vill jag återigen citera ett stycke ur boken. Ett stycke som belyser vikten av att våga känna efter och att se känsloutlopp som en del av läkningen istället för ett problem. Här i västvärlden är vi så vana vid att se starka känsloyttringar som något negativt, som något som ska tystas, stoppas och kuvas. Men i västvärlden är också den psykiska ohälsan som störst och kanske är det dags att tänka om? Kanske skulle det hjälpa oss alla att läka litegrann om vi vågade dela med oss av livets mörkare sidor. Om vi vågade öppna upp oss. Ja, om vi till och med vågade gråta. Här följer ett av bokens, enligt mig, mest tänkvärda citat:

När bestämdes det att livet endast ska vara roligt och lyckligt? Vem har sagt att det ska vara så? Jag tror att vi ibland mår dåligt över att vi inte tillåter oss att må just dåligt. Vi vill inte känna sorg, ilska eller uppgivenhet – vi vill bara må bra. Jag tror dock att vi mår sämre när vi förbjuder oss att känna det vi vill känna än när vi bara låter oss känna det. När vi är färdiga med känslan kan vi gå vidare med livet. Om vi håller känslan inne kommer den ligga och trycka hela tiden i väntan på att bli frisläppt. (s. 140)

 

Den här boken är värdefull för alla att läsa. Det spelar ingen roll om du har en personlig erfarenhet av ätstörningar eller inte. Boken säger någonting om oss som människor. Den visar, både illustrativt och på ett förklarande sätt, hur viktigt det är att inse sitt eget värde och hur känsloutlopp kan läka oss på riktigt. Att ha någon som lyssnar på en kan faktiskt utgöra halva jobbet. Boken visar också hur vården ofta börjar i helt fel ände (direkt med maten) och hur detta snarare kan förvärra symptomen snarare än att lindra dem.

Svartkummin – ett riktigt superfood

I samband med att jag var dålig under en längre period fick jag en uppmuntrande gåva av en kollega, nämligen en påse svartkummin.

Jag kan säga att efter att jag hade läst på om dess hälsofördelar bestämde jag mig för att alltid ha en påse hemma. Den omnämns ju trots allt både i Koranen och Bibeln som mycket hälsofrämjande. Hur många fröer har sådan status?

Svartkummin har alltså under tusentals år varit känd för sin förmåga att gynna människors hälsa på olika sätt.

För det första innehåller den väldigt mycket antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som framförallt finns i frukt och grönsaker och som vi behöver för att våra celler ska må bra och inte drabbas av för mycket oxidativ stress (nedbrytning).

För det andra är den aptithämmande, framförallt när det gäller minskat sötsug. Dessutom har det visat sig att den boostar fettförbränningen om vi tar en tesked i samband med måltiderna.

Som grädde på moset har den också visat sig hjälpa till att balansera blodsockernivåerna, även hos diabetiker.

Även lindring av magproblem och hudåkommor så som psoriasis har också lyfts fram som en superegenskap hos detta lilla frö.

Jag hoppas du fick med dig något matnyttigt av detta inlägg eller kanske har du redan upptäckt hälsofördelarna med svartkummin? Skriv då en kommentar och låt oss andra få veta. Sharing is caring.

Kan intas som hela frön eller som en olja, så kallad Black seed oil.

 

 

Lycka kommer inifrån

När tiderna är tuffa behöver vi påminna oss om att det vi väljer att fokusera på är det som också blir vår verklighet

Jag har en liten bok här hemma som heter Lycka. I den finns fina citat som ska påminna oss om att känslan av lycka finns närmare än vi tror, om vi bara vågar släppa fram den. Så här lyder baksidestexten:

“Lyckan bor i oss alla, en vi behöver ge den plats. Den här lilla boken är fullproppad med kloka citat från soliga själar som visar vägen. Lycka! Gör alla dagar till bra dagar.” (Wright, Mark;2018 Tukan förlag)

När jag har kämpigare dagar brukar jag slå upp en slumpmässigt vald sida i denna bok för att muntra upp mig själv och komma på mer positiva tankar. Det behöver vi alla hjälp med ibland. Dippar kan vi alla få, men de får inte bli så djupa att vi sjunker ned i dem och stannar kvar där. Just för att undvika bestående dippar behöver vi den här boken som får oss att ta oss upp ur hålet igen.

Mitt favoritcitat ur denna bok är ett citat av Benjamin Franklin och det lyder så här:
“Lycka beror mer på – inre tankegångar – än yttre omständigheter.”

 

Sjukdomar för hela slanten – mycoplasma, löss och corona

Sjukdomar för hela slanten – mycoplasma, löss och corona

Hallå där!

Äntligen fick jag energi till att skriva ett nytt blogginlägg. Jag måste säga att jag har varit lite dålig på att blogga på sistone, men det är kanske inte så konstigt med tanke på att vi har haft en väldigt intensiv period där vi försökt rodda jobb och skola samtidigt som vi drabbats av sjukdomar i familjen.

Det började med att Vilmers klass drabbades av ett corona-kluster, vilket gjorde att barnen fick ha hemundervisning under en vecka.

Samma vecka diagnostiserades vår ena råtta med lunginflammation/mycoplasma. Veterinären skrev ut en mängd mediciner eftersom Gunter var väldigt påverkad och dålig. Tack och lov hjälpte medicinen väldigt snabbt och efter några dagar blev han mycket bättre.

Lugnet på intåg, eller? Knappast.

Veckan därefter när skolan väl öppnade igen ringde Vilmers lärare och berättade att hon hade hittat löss i Vilmers hår. Det blev att hämta upp honom med detsamma och åka förbi apoteket för att köpa lusschampo. Väl hemma schamponerade jag hans hår, två gånger om.  Men det visade sig vara lönlöst. Vilmers löss var nämligen resistenta. Lite komiskt att den resistenta sorten skulle drabba oss med tanke på att vi aldrig haft löss tidigare. Dagen efter blev det ett samtal med vårdcentralen för att få hjälp med dessa – enligt barnen – “superlöss” och de rådde oss att köpa ett specialmedel på apoteket. Detta medel skulle sitta i håret under ett dygn och han fick därför sova med en bomullsmössa på sig. Materialet var tvunget att andas så en mer praktisk och kladdtålig plastmössa var uteslutet 😉

Biter inte på resistenta löss

Tror ni att det hjälpte? Nej, då. Lössen överlevde även dessa 24 h och istället för att vända mig till vårdcentralen igen kontaktade jag vänner och bekanta med äldre barn för att rådfråga, och de allra flesta svarade faktiskt att de upplevt precis samma sak, nämligen att medlen inte hjälpt för dem heller utan att det snarare varit intensiv och ordentlig luskamning som varit lösningen. En av mina vänner hade sparat just den luskam som vårdcentralen hade tipsat om dagen innan (Nitfree) och han var snäll nog att komma och lämna den. Jag gjorde en ordentlig genomkamning på kvällen och några timmar senare när jag tittade i Vilmers hårbotten var alla löss och gnetter borta. Dagen efter likaså, men jag fortsatte ändå att kamma ett par dagar därefter. Och resultatet var en lus- och gnettfri hårbotten.

Lösningen

Lugnet på intåg nu då?

Inte riktigt, Gunter blev sämre igen. Jag märkte att han började gå snett och och luta huvudet på snedden liksom hela tiden.  Jag gjorde då en sökning på Google och hittade då information om sjukdomen snedskalle. Denna sjukdom drabbar en del råttor efter exempelvis infektion. Jaha, tänkte jag. Inte så farligt. Jo då, sjukdomen kräver medicin och de allra flesta råttor blir aldrig helt friska utan som bäst kan man förlänga råttans liv med några månader upp till ett år. Jag kontaktade givetvis vår veterinär, men han var på kurs just den dagen och i skrivande stund inväntar jag fortfarande svar från honom. Eftersom det varit helg är det givetvis inte något konstigt med att svaret än så länge har uteblivit och det första jag ska göra imorgon är att ringa till honom. Förhoppningsvis kan vi få medicin direkt utan en ny undersökning. Han är pigg och välmående förövrigt.  Nu hoppas vi på en smidig medicinering och en lång tid kvar med vår älskade Gunter.

Nu hoppas vi de får minst ett år till ihop

Tror ni vi stannar där?

Nej då, igår fick jag reda på att Oscar drabbats av corona. Han hade 39 graders feber och extrem huvudvärk. Pappan gav förstås Alvedon var fjärde timme och däremellan ville Oscar ha mig i telefon. Det fick han givetvis. Jag är otroligt glad över att kunna ge honom trygghet även om det råkar vara på avstånd. Idag mår han bättre. Han är feberfri, men har fortfarande huvudvärk. Men det går verkligen åt rätt håll och jag är så glad över att jag varit så noggrann med att ge mig och mina barn massor av D-vitamin och andra viktiga vitaminer som tillskott för jag är helt säker på att det är en stor del i varför han verkar bli frisk så snabbt.

Mitt i alltihop har vi ändå lyckats rodda jobb och skola (hyfsat i alla fall) och det är vi stolta över.

Jag känner även att det under januari/februari-skiftet var ett väldigt bra läge att starta med yin-yoga för min del då just det programmet jag går på även handlar om att hitta lugnet i vardagen, framförallt genom att använda andningen som ett ankare att alltid komma tillbaka till när stressen är där. Om någon vill veta exakt vilket program jag går på så delar jag gärna med mig av det. Kommentera eller skicka mig ett mail så ger jag mer information.

Nu är det söndagkväll och det betyder att det just är ett yogapass som väntar och eventuellt ett träningspass som avslut på en intensiv vecka.

Jag lovar inte, men jag hoppas att jag kommer blogga betydligt mer den närmaste tiden.

Vi hörs snart igen och simma lugnt även när vågorna är starka <3

Lite mer flow i livet – hur hittar vi det?

Lite mer flow i livet – hur hittar vi det?

Vissa morgnar vaknar man liksom med ett motstånd redan från start. Man vet att man har sjuhelsikes många saker att göra. Saker som känns utmanande fastän man gjort dem tusen gånger tidigare.

Många gånger har jag undrat varför det är så. Varifrån detta motstånd kommer? Vissa perioder innebär mer känslor av motstånd än andra och just nu är jag verkligen inne i en sådan period och mina, tack och lov ganska vanligt förekommande, perioder av flyt och en mer lättsam känsla känns långt bort.

Igår var en sådan dag då jag visste vet hur jag skulle få tiden att räcka till då ett veterinärbesök skulle hinnas med mellan två möten. Med extremt tajt tidsmarginal. Kanske var det därför inte så konstigt att motståndet kändes intensivt igår. Men jag kan ändå inte låta bli att fundera över hur man kan krossa motståndet och få in mer flyt även sådana dagar?

För drygt ett år sedan testade jag yoga för första gången och jag minns att det gav en lättsammare känsla i både kropp och själ. En känsla som inte bara satt i under själva yogapassen utan också flera dagar efteråt.

Utifrån denna erfarenhet har jag bestämt mig för att återgå till yogan och hoppas på att den ska ge lite mer flow i livet genom att lösa upp dessa känslor av motstånd i kroppen.

Den yoga som jag kommer utöva kallas yinyoga och här kan du läsa mer om den.

Utlovad recension av några life hacks

Utlovad recension av några life hacks

Hej läsare!

Jag hoppas du är ok och coronafri? Det är vansinnigt många som testat positivt för corona just nu och man undrar ju vart detta ska sluta?

Nog om det. Nu till något mer lättsamt.

I helgen testade jag Clean eatings morotsnudlar för första gången och jag blev riktigt nöjd. De fungerade även riktigt bra tillsammans med min nya favorit, Vegeta allkrydda. Observera att detta inte är ett samarbete.

Den här gången gjorde jag en enkel rätt, vegansk och glutenfri:

2 portioner (gott att spara till dagen efter):

1 pkt Clean eating morotsnudlar
1 burk tomat- och basilikasås (mjölkfri)
1 burk skivade champinjoner
1 pkt skivade cocktailtomater
Cirka en tsk Vegeta allkrydda
Ett par krm paprikapulver
1-2 msk kallpressad kokosolja att steka i

Skölj nudlarna innan tillagning och stek dem ett par minuter innan du tillsätter övriga ingredienser.

Om du inte gillar kokossmaken finns “smakfri” kallpressad kokosolja att köpa på Clean eating.

Passade utmärkt även till nudlarna

 

Resultatet

 

Nu väntas ett skönt träningspass, vilket är välbehövligt efter en intensiv dag på jobbet. Vad rensar inte tankarna bättre än träning?

Ett sent Gott nytt år och smala life hacks!

Ett sent Gott nytt år och smala life hacks!

Hej!

Här kommer ett sent Gott nytt år!

Dagarna har verkligen flugit förbi och helt ärligt har jag inte haft “lust” att sätta mig framför datorn och skriva. Jag har ägnat mig åt annat vilket varit välbehövligt.

Nyårsafton spenderades hos en av mina bästa vänner och hennes familj. Grabbarna var hos sin pappa och vi önskade varandra gott nytt år över telefon vid 00-slaget och jag fick lite bilder från deras firande. De fick varsin drink att skåla in det nya året med. Ja, givetvis alkoholfritt. Lika bra att vara övertydlig där. Kvällens höjdpunkt blev faktiskt i tv-soffan. Vi tittade på ett par svenska komedier (“Tomten är far till alla barnen” och “Tills Frank skiljer oss åt”) och höll på att skratta ihjäl oss. Det var länge sedan jag hade så roligt och kanske blev allt extra kul med lite alkohol i kroppen. Jag behövde inte köra och kunde ta ett par glas, vilket sällan händer. Men vilken kväll det blev. Tess och hennes familj kan jag verkligen slappna av med och helt och hållet vara mig själv med. Vi har känt varandra så länge att vi mer känns som familj än vänner <3.

 

Förra veckan började jag jobba igen, men det kändes skönt. Det blev liksom en mjukstart då de allra flesta fortfarande var lediga.

Jag som är en riktig salladsmänniska blev så glad över en krydda som en kompis tipsade mig om. Vegeta allkrydda heter den och i helgen testade jag den. Den piffade verkligen upp min sallad på en helt annan nivå en vad jag tidigare har fått till det. Självklart tillverkas den i bästa Kroatien, men det visste jag faktiskt inte innan jag hade köpt den ;). På bilden ser ni en kycklingsallad med denna krydda på. Denna gång blev jag inte ett dugg läskad av barnens kolhydrater (som jag brukar skippa). Vanligtvis brukar jag göra konjaktsrotsnudlar till mig men de har tagit slut i skafferiet och jag inväntar nya förpackningar från Katrin och Clean Eating. Denna gång valde jag de med morotssmak och jag hoppas att Vegeta kommer gifta sig fint till det. Det kommer vi höras om Katrin, jag lovar ;).

Kycklingsallad med Vegetakrydda
På väg hem!

Ja, vill man hålla vikten behöver man faktiskt små life hacks. Det är verkligheten. Finns inga genvägar. Träningen utgör bara 20 % av resultatet och kosten 80 %. 20/80-principen kan även appliceras på det här med “fusk”. Det är ok att fuska 20 % av tiden, men resterande 80 %:en behöver skötas. Vill du veta mer om denna princip så hör av dig. Vi på Grow har regelbundna föreläsningar om just detta 🙂 Jag började leva enligt denna princip sedan i somras och har gått ned 16 kg och det bästa är att det är fantastiskt lätt och kilona fortsätter droppa.

Jag vill passa på att önska er en fantastisk vecka så hörs vi snart igen.

Blev skickad till akuten

Blev skickad till akuten

Det började efter covidvaccinet som jag tog förra måndagen (den 8/11). Jag började få yrsel, känna mig illamående och väldigt väldigt trött. Inget konstigt tänkte jag då jag hade hört att det var vanligt att bli sjuk under något dygn efter någon av sprutorna. Jag försökte vila mycket för att bli frisk så snabbt som möjligt.

Tji fick jag. Yrseln och illamåendet gick inte över. Jag ringde till sjukvårdsrådgivningen som rådde mig att avvakta till veckan efter.

Dagarna gick och mitt mående oförändrat. På tisdagen började jag känna mig ännu sämre och var i stort sett sängliggande hela eftermiddagen och kvällen. Jag beslöt mig då för att boka tid på vårdcentralen morgonen efter. Jag fick en snabb tid och blev skjutsad av en god vän. Jag hade inte kunnat köra bil sedan vaccinationen på grund av framförallt yrseln.

På vårdcentralen kunde man inte hitta någon infektion eller liknande som påverkade mitt mående och därför misstänkte man en trombos (propp). De skickade mig direkt till akuten där de gjorde EKG och en massa andra tester. Men man hittade absolut ingenting och uteslöt också proppar, vilket kändes som en enorm lättnad för mig.

Många tester togs med hjälp av denna infart
Vilar med kraftig yrsel

Diagnosen blev en ovanligt utdragen vaccinbiverkning troligen till följd av en redan ansträngd livssituation med nedsatt återhämtningsförmåga. Man sjukskrev mig en vecka framåt och bokade direkt in en uppföljningstid på vårdcentralen.

Jag är så lättad över att det inte var något farligt och att det går att vila bort symtomen. Jag är också tacksam över den otroligt bra vården jag fick och det fina bemötande som jag inte alls hade räknat med.

Hur mår jag nu då? Igårkväll började jag så smått känna mig lite bättre och idag är yrseln betydligt mildare än tidigare och jag tror mig till och med orka ta itu med ett ärende. Men jag ska givetvis fortsätta att ta det lugnt för att det inte ska komma något bakslag.

 

Ha det gott där ute så hörs vi snart igen!

Till startsidan