Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Svartkummin – ett riktigt superfood

Svartkummin – ett riktigt superfood

I samband med att jag var dålig under en längre period fick jag en uppmuntrande gåva av en kollega, nämligen en påse svartkummin.

Jag kan säga att efter att jag hade läst på om dess hälsofördelar bestämde jag mig för att alltid ha en påse hemma. Den omnämns ju trots allt både i Koranen och Bibeln som mycket hälsofrämjande. Hur många fröer har sådan status?

Svartkummin har alltså under tusentals år varit känd för sin förmåga att gynna människors hälsa på olika sätt.

För det första innehåller den väldigt mycket antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som framförallt finns i frukt och grönsaker och som vi behöver för att våra celler ska må bra och inte drabbas av för mycket oxidativ stress (nedbrytning).

För det andra är den aptithämmande, framförallt när det gäller minskat sötsug. Dessutom har det visat sig att den boostar fettförbränningen om vi tar en tesked i samband med måltiderna.

Som grädde på moset har den också visat sig hjälpa till att balansera blodsockernivåerna, även hos diabetiker.

Även lindring av magproblem och hudåkommor så som psoriasis har också lyfts fram som en superegenskap hos detta lilla frö.

Jag hoppas du fick med dig något matnyttigt av detta inlägg eller kanske har du redan upptäckt hälsofördelarna med svartkummin? Skriv då en kommentar och låt oss andra få veta. Sharing is caring.

Kan intas som hela frön eller som en olja, så kallad Black seed oil.

 

 

Blev skickad till akuten

Blev skickad till akuten

Det började efter covidvaccinet som jag tog förra måndagen (den 8/11). Jag började få yrsel, känna mig illamående och väldigt väldigt trött. Inget konstigt tänkte jag då jag hade hört att det var vanligt att bli sjuk under något dygn efter någon av sprutorna. Jag försökte vila mycket för att bli frisk så snabbt som möjligt.

Tji fick jag. Yrseln och illamåendet gick inte över. Jag ringde till sjukvårdsrådgivningen som rådde mig att avvakta till veckan efter.

Dagarna gick och mitt mående oförändrat. På tisdagen började jag känna mig ännu sämre och var i stort sett sängliggande hela eftermiddagen och kvällen. Jag beslöt mig då för att boka tid på vårdcentralen morgonen efter. Jag fick en snabb tid och blev skjutsad av en god vän. Jag hade inte kunnat köra bil sedan vaccinationen på grund av framförallt yrseln.

På vårdcentralen kunde man inte hitta någon infektion eller liknande som påverkade mitt mående och därför misstänkte man en trombos (propp). De skickade mig direkt till akuten där de gjorde EKG och en massa andra tester. Men man hittade absolut ingenting och uteslöt också proppar, vilket kändes som en enorm lättnad för mig.

Många tester togs med hjälp av denna infart
Vilar med kraftig yrsel

Diagnosen blev en ovanligt utdragen vaccinbiverkning troligen till följd av en redan ansträngd livssituation med nedsatt återhämtningsförmåga. Man sjukskrev mig en vecka framåt och bokade direkt in en uppföljningstid på vårdcentralen.

Jag är så lättad över att det inte var något farligt och att det går att vila bort symtomen. Jag är också tacksam över den otroligt bra vården jag fick och det fina bemötande som jag inte alls hade räknat med.

Hur mår jag nu då? Igårkväll började jag så smått känna mig lite bättre och idag är yrseln betydligt mildare än tidigare och jag tror mig till och med orka ta itu med ett ärende. Men jag ska givetvis fortsätta att ta det lugnt för att det inte ska komma något bakslag.

 

Ha det gott där ute så hörs vi snart igen!

Negativt coronatest och nu kör vi “move”mber på riktigt!

Negativt coronatest och nu kör vi “move”mber på riktigt!

Hej fina och vackra du!

 

Coronatestet visade sig vara negativt och idag kunde jag äntligen sticka ut näsan i luften. Underbart att det fortfarande är milt ute. Inga röda kinder och stelfrusna fingrar. Den där kylan som jag skrev om för några inlägg sedan verkar som bortblåst. Vi får hoppas det håller i sig ett tag till.

Jag känner mig betydligt bättre och känner att jag kan köra igång med träningen igen. Det blev en liten paus i och med att oktober avslutades med både migrän, värk och sjukdom, men nu känner jag mig redo att köra igång igen.

Jag tänker faktiskt att jag vill köra igång ett extra hälsosamt november tillsammans er. Därför har jag utformat hälsoutmaningen “movember”. Jag har 10 platser och först till kvarn gäller. Du får tillgång till mitt kost- och träningsschema (enbart med hjälp av kostschemat har jag tappat 10 kg sedan sommaren) samt pepp, råd och veckoavstämning. Givetvis anpassas schemana utifrån dina behov och förutsättningar men grunden är densamma, nämligen 80/20-principen. Vid deltagande kommer du få mer information om hur vi jobbar.

Nu kör vi!

Skriv en kommentar i kommentarsfältet vid intresse så kontaktar jag dig.

 

Nu kör vi! Movember är här!

Oktober är här – årets mysigaste månad

Då var oktober här i all sin prakt. Färgernas månad. Det är så vackert med höstfärgerna tycker jag. De ger en så mysig känsla inombords. För mig innebär nämligen oktober väldigt mycket mys. Man plockar fram doftljusen och tänder upp mysbelysningen. När man efter en lång arbetsdag tänder doftljusen och sätter sig med en varm filt omkring sig i soffan känns livet rätt bra. Håller ni inte med?

I år passade det extra bra att jag och min väninna gjorde en shoppingrunda sista helgen i september. Då köpte jag ett helt underbart doftljus i favoritfärgen pastellila. Jag blev sugen på att köpa på mig fler, men jag hejdade mig och tänkte att jag ju måste använda upp de jag har först.

Har det hänt något nytt sedan senaste inlägget? Nej, inte något särskilt mer än att jag har bestämt mig för att börja motionssimma tillsammans med en vän. Hon frågade om jag ville följa med henne och simma förra helgen och jag tackade ja eftersom jag inte hade något annat för mig då och barnen var hos sin pappa. Jag fick mersmak och skaffade mig ett egen kort som räcker terminen ut och lite till. Tanken är att vi ska åka och simma åtminstone varannan helg.

Jobbmässigt känner jag mig väldigt stolt då jag testade att mer aktivt börja arbeta enligt en metodik jag verkligen tror på, men då krävs det att man jobbar mer en-till-en. Det kräver tid, men jag tänker att man i gengäld får tillbaka tiden i form av bättre resultat och snabbare utveckling.  Detta kommer jag definitivt hålla fast vid och finjustera så småningom. Jag kommer dock inte att gå in på detaljer här då det är väldigt yrkesspecifikt för läraryrket, men om någon är intresserad av att veta mer kan man alltid höra av sig.

 

Hur har oktober börjat för er?

 

/ Carolin

 

 

 

Innebandyhöst och projekt tvillingstudie slutfört

Hej!

I helgen gjorde vi sista delen av tvillingstudien som ni kan läsa om i tidigare inlägg. Det tog sin lilla tid, men genom att utforma det till en tävling blev det mer motiverande för barnen att göra klart provet. Det fick bli något så udda som en “spottävling”, men på köpet lärde vi oss att man kan stimulera salivbildningen genom att gnugga på kinderna.  Något att tänka på för personer som har dålig salivbildning, t.ex. på grund av läkemedel.

Barnen tycker det är häftigt att få bidra till viktig forskning och vi är alla nyfikna på resultat på om de är en-äggisar eller två-äggisar. Själva tror de att de en-äggisar. Det ska bli kul att snart få veta!

Två biobiljetter som tack

För två veckor sedan började grabbarna på innebandy och det blev en dunderstart för dem, med flera mål gjorda och mycket beröm från ledarna. Här kommer lite bilder:

 

Hur mår ni och hur har er höst startat? Kommentera gärna 🙂

 

 

Näringsrådgivaren med extra allt!

I samarbete med Digitalhalsan.nu

Susanne

 

Lästips

Ikväll vill jag komma med ett nytt lästips. Nämligen bloggen Digitalhälsan som skrivs av näringsrådgivaren Susanne Barkvik.

Även denna hälsoblogg har en holistisk syn på hälsa och välmående och hennes tips grundar sig i hennes egen erfarenhet av självläkning.

Höftskadan

När Susanne fyllde 40 år drabbades hon av en höftskada som gjorde att hon hade konstanta smärtor och inte kunde röra på sig som tidigare. Detta var en enorm sorg för henne då hon tidigare varit en mycket aktiv person. Operation var det inte tal om eftersom hon var så ung. Det blev därför naturligt för henne att finna alternativa sätt till självläkning.
En antiinflammatorisk livsstil

Som många av er säkert vet vid det här laget grundar sig ofta smärta och värk i inflammationer av olika slag och detta var Susanne väl medveten om och började tillföra sin kropp mycket mer näring än tidigare. Här är ett citat från hennes egen berättelse som jag tycker visar på styrkan i vad ren näringstillförsel kan göra för oss och vårt mående:

“För nu dryga 7 år sedan  kom jag in kontakt med  i mina ögon de bästa vitaminer och  mineraler som  kom att förändra min smärtbild av artrosen helt och hållet.”

Efter att Susanne upptäckt hur mycket hon själv kunde påverka sin hälsa valde hon att utbilda sig till diplomerad näringsrådgivare för att bättre kunna förmedla sina nyförvärvade kunskaper till andra. Hon anser att den bästa vägen för att hjälpa andra till bättre hälsa är att hjälpa dem att bli medvetna och skaffa förståelse för den egna kroppen och dess funktioner.

En bred verktygslåda

Susanne utbildade sig också till WOS- hälsocoach där hon erbjuder kompletta tränings- och kostprogram.

 

Jag fastnade för Susannes blogg eftersom hennes hälsocoaching verkligen sticker ut. Hon erbjuder nämligen inte bara en typ av program utan en hel arsenal av varianter av program för att kunna hjälpa utifrån varje individs förutsättningar och preferenser. På hennes blogg https://digitalhalsan.nu/ hittar du information om hela hennes verktygslåda i arbetet med att hjälpa människor till bättre hälsa. Några av verktygen som nämns på bloggen är cellreset-programmet, kroppsscanning med HRV och lymfpromenader.  Här finns något för alla!

Nu ska jag njuta av hennes senaste blogginlägg som handlar om hur vi kan förbättra blodtrycket helt på naturlig väg!

En hälsoblogg som går djupare

     Inlägget har skrivits i samarbete med malinblomquist.nu

En hälsoblogg som går djupare

Jag vill tipsa om en helt fantastisk blogg som jag börjat följa. Den skrivs av Malin Blomquist som gjort en helt fantastisk resa för att hitta sin väg till fysiskt och mentalt välmående.

Jag stötte först på henne genom hennes videor på Facebook och Youtube och jag fastnade direkt för innehållet som var så mycket mer än bara rena hälso- och träningstips.

Ett holistiskt tänk

Hon förespråkar vikten av ett holistiskt tänk när det gäller hälsa och vi får ta del av hennes egen historia som ung kvinna och extremt hälsosam när det gällde mat och träning och hur hon trots detta mådde väldigt dåligt. Detta gjorde att hon började leta efter en väg till äkta välmående och hon fann den holistiska vägen där andlig och själslig vård ses som minst lika viktig (om inte mer) som den fysiska/kroppsliga omvårdnaden.

Medverkan i TV

Malin har även öppet delat med sig av den period i livet då hon drabbades av en ätstörning och hur hon, just genom det holistiska tänket, övervann sjukdomen. År 2017 medverkade Malin och hennes dotter i morgonprogrammet ”Malou efter tio” där Malin berättade om hur hennes anorexi påverkade, inte bara henne själv, utan även hennes dotter.

Jag rekommenderar verkligen alla som är intresserade av personlig utveckling och välmående att följa hennes blogg och hennes andra kanaler. Bloggens adress är  www.malinblomquist.nu

Sömn, träning och Vadstena

Sedan barnen åkt till sin pappa har jag använt dagarna till att ta igen mig med vila, sömn och träning. Troligen har jag sovit i snitt 12 h per dygn (minst) och fy sjutton vad det behövdes! Så skönt!

Jag har även tagit mig själv i kragen och kört två träningspass då jag ser alldeles för många kilon på vågen.  Det har blivit alldeles för mycket av det goda och nu behöver vi komma i fas igen. Samtidigt som jag tränat har jag haft boken “Ett sötare blod” av Ann Fernqvist i lurarna och det har ytterligare spätt på motivationen att få ordning på kroppen igen.

Igår tog vi en tur till Vadstena för att försöka göra något trevligt ihop på tu man hand, men det kändes som om vi båda mest längtade hem för att fortsätta ta igen oss med ljudböcker och vila. Men lite bilder finns det allt att bjuda på:

Idag har vi en mindre vilsam dag med städ, tvätt och handling inför en ny vecka med barnen. Eftersom de även har kalas på lördag så väntas paketinslagning och annat fix under eftermiddagen och kvällen. Men jag känner mig utvilad och redo för en mer intensiv period igen. Vi börjar med en tur till Kolmården imorgon med vänner som bjudit med oss på sina årskort (specialerbjudande just denna vecka).  En oväntad överraskning som vi tacksamt tar emot.

Nu ska jag skynda på här och åka och handla.

Vad har du för dig idag? Kommentera gärna.

 

Första semesterveckan: Pippi, Yoump och camping

Hej alla fina läsare!

Ber om ursäkt för frånvaro från bloggen men vår första semestervecka har varit extremt intensiv med aktiviteter från morgon till kväll.

Veckostarten inleddes med utomhusteatern “Pippi på de sju haven” i vackra Bergs slussar. Grabbarna satt som trollbundna och efteråt diskuterades flitigt huruvida Pippi och sjörövarna var riktiga eller inte. Ja, grabbarna fyller trots allt 9 år i skrivande stund och jag antar att de börjar genomskåda världen mer och mer 😉

 

På tisdagen åkte vi till Yoump för första gången och det blev en riktig hit. De bokstavligt talat “svävade” av lycka och vi bokade en extra timme. Man märker att de är riktiga akrobater och det känns helt rätt att vi även bokat kalas just på Yoump.

På torsdagen åkte vi äntligen till Västervik resort för camping i en mysig liten fjällstuga. Vi hade tänkt oss något bekvämare i år men när vi bokade var denna spartanska stuga det enda som fanns kvar och detta trots att vi bokade redan i april. Utan rinnande vatten och långt till närmaste toalett blev dock upplevelsen av att campa ännu starkare i år. Ingen glamping här inte 😉

Bjuder på härliga bilder från vistelsen:

Stugan
Stugbyn
Inspekterar stugan
Andra dagen inleds med en tur i trampbil. Bra träning för oss vuxna 😀
Barnen tyckte det var kul i backarna och Oscar höll stenkoll på när vi behövde bromsa 😀
Sedan begav vi oss till äventyrsbadet

Vacker miljö
Favoritkanan
Lite kvällshäng i stugan
Dag 3 blev en dag på stranden

Vilmer värmer sig i sin handduk
Vad finns det på botten? Spännande

Bredvid stranden syns äventyrsbadet

Chill på uteplatsen
Kvällshäng på lilla verandan
Påväg till lekplatsen

Kvällen avslutades med hamburgare på uteplatsen
Hungrig Oscar
Dag 4 (sista dagen) blev lugn med Pokemonjakt då det var stort event

 

Vi kom hem igårkväll och i skrivande stund har grabbarna anlänt till sin pappa, men som tur är kommer de tillbaka redan på fredag. På lördag vankas kalas och tills dess ska vi hitta födelsedagspresenter. Tar tacksamt emot tips i kommentarsfältet.

Dagen avslutades med ett kortare träningspass och strax blir det en smoothie (Complete) till middag. Det har blivit alldeles för lite träning och för mycket godsaker på sistone och det syns på vågen 😱 Nu får det bli ett par dagar av träning och lätt fasta tills barnen anländer på fredag. Jag bryr mig inte nämnvärt om vikten av “estetiska skäl” utan mer på grund av att orken och måendet blir så mycket bättre när jag inte går runt och bär på för många kilon. Är så tacksam att jag har mina Completepåsar som gör det enkelt att göra hälsosmoothies och samtidigt få i mig all den näring jag behöver utan att behöva komplettera med ytterligare måltid efter.

Vill du veta vilket program jag använder för att gå ned i vikt så är det bara att höra av dig i en kommentar eller till min mail carolinkonig1988@gmail.com

Vi på GROW har olika viktminskningsprogram utformade på individnivå

Tack för att just du läser min blogg. Lämna gärna en kommentar 😀

Sista dagarna innan semestern

Den här veckan har varit segare än vanligt då det är mina sista dagar innan en efterlängtad semester. Idag åkte jag in och rensade på kontoret, vilket var välbehövligt. Det blev väl sisådär tre kartonger med bara pappersstrimlor 🙂 Det känns ändå skönt att känna att det var mindre papper än vid förra rensningen, med tanke på att väldigt mycket har digitaliserats i och med Corona.

Det känns alltid lika skönt att rensa för att göra plats åt nya, fräscha idéer till hösten. Önskar rensarlusten var lika stark här hemma, men den kanske dyker upp under sommaren. Vem vet!

I min postlåda låg ett fint kort från chefen. Det värmde lite extra och med tanke på att hon avslutade sin tjänst hos oss nu i juli blev det extra fint att kunna spara en bit av den genuina omtänksamheten som hon uppvisat under sin tid hos oss.

Grabbarna har smygstartat semestern redan denna vecka eftersom deras pappa gick på semester förra veckan. De har varit på Lost City i Örebro och jag fick jättefina bilder igår och blev extra glad eftersom grabbarna har lärt sig att simma på rygg. Här kommer några bilder. Ja, pappan är tekniknörd och har en undervattenskamera 🙂

 

Även vi som undviker gluten och mjölk vill ju kunna njuta av godsaker under sommaren och här är några av de alternativ jag riggat upp med. Glassen vet jag fungerar, men nötkrämen och veganchokladen är fortfarande osäkra kort, men vi testar. Grabbarna kommer imorgon och de lär inte tacka nej till utprovning av godsaker 🙂

Glass
Hittade äntligen en god nötkräm utan mjölk och gluten
Ljus choklad

 

Tack för att du följer min blogg. Lämna gärna en kommentar.

Till startsidan