Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Lite mer flow i livet – hur hittar vi det?

Lite mer flow i livet – hur hittar vi det?

Motstånd

Vissa morgnar vaknar man liksom med ett motstånd redan från start. Man vet att man har sjuhelsikes många saker att göra. Saker som känns utmanande fastän man gjort dem tusen gånger tidigare.

Många gånger har jag undrat varför det är så. Varifrån detta motstånd kommer? Vissa perioder innebär mer känslor av motstånd än andra och just nu är jag verkligen inne i en sådan period och mina, tack och lov ganska vanligt förekommande, perioder av flyt och en mer lättsam känsla känns långt bort.

Igår var en sådan dag då jag visste vet hur jag skulle få tiden att räcka till då ett veterinärbesök skulle hinnas med mellan två möten. Med extremt tajt tidsmarginal. Kanske var det därför inte så konstigt att motståndet kändes intensivt igår. Men jag kan ändå inte låta bli att fundera över hur man kan krossa motståndet och få in mer flyt även sådana dagar?

För drygt ett år sedan testade jag yoga för första gången och jag minns att det gav en lättsammare känsla i både kropp och själ. En känsla som inte bara satt i under själva yogapassen utan också flera dagar efteråt.

Utifrån denna erfarenhet har jag bestämt mig för att återgå till yogan och hoppas på att den ska ge lite mer flow i livet genom att lösa upp dessa känslor av motstånd i kroppen.

Den yoga som jag kommer utöva kallas yinyoga och här kan du läsa mer om den.

Kommunikation på ett bättre sätt

Assertiv kommunikation gynnar alla parter

Något som ofta rekommenderas av professionella kommunikatörer, debattörer och medlare är att använda sig av det assertiva kommunikationssättet för att uttrycka sin vilja, åsikt eller ståndpunkt i en fråga.

Ordets makt

Vad utmärker då det assertiva kommunikationssättet? Här följer de mest utmärkande dragen:

– Det innebär att man står upp för sina åsikter, utan att trampa på den andre.

– Man är tydlig och rak utan att köra över den andre.

– Målet är bibehållen respekt för båda parter.

Hur uppnår man detta?

Jag vill påstå att ett aktivt lyssnande och att använda sig av jagbudskap är effektiva metoder för att uppnå detta.

För att ta reda på mer om ämnet har jag läst en bok om just kommunikation skriven av Björn Nilsson och Anna-Karin Waldemarsson med titeln Kommunikation – Samspel mellan människor. I boken nämns flera olika förhållningssätt som går i linje med det assertiva kommunikationssättet. Nedan förklarar jag kortfattat vad de olika metoderna innebär:

Ett aktivt lyssnande innebär att vi ställer frågor när vi inte har förstått, men också då vi tror oss ha begripit för att försäkra oss om att vi har tolkat budskapet rätt. Vidare skriver de att “Det utgör ett slags kvitto eller bekräftelse för sändaren på att budskapet gått hem och visar på att vi strävar efter förståelse och klarhet. Det aktiva lyssnandet speglar sig också i den icke-verbala kommunikationen med hummanden, nickningar, ögonkontakt och kroppshållning.” (Nilsson & Waldemarsson, 2007:90).

Författarna (2007:91) rekommenderar också att man som lyssnare ska försöka skapa en mental karta över vad som sägs. Kartan ska innehålla:

– En röd tråd (de olika temana)

– Oklarheter

– Områden att gå in på senare

Jagbudskap syftar till att undvika oklarheter och anklagelser. Författarna rekommenderar att vi börjar  våra meningar med “jag” för att tydliggöra att det handlar om vår egen tolkning och uppfattning av saker och ting. De skriver vidare att “Vi sätter ord på vad vi vill och önskar oss, istället för att bara tänka på detta (människor är inte tankeläsare).” (Nilsson & Abrahamsson, 2007:94).

Här har jag punktat ned några tips utifrån Nilsson & Abrahamssons beskrivning av jagbudskapets innebörd:

– Anklaga inte. Ställ frågor av typen “Hur?” och “Vad?”

– Var övertydlig. Ta inte för givet att den andre förstår

– Uttryck känslor och berätta om dina upplevelser utan att anklaga och döma

– Tänk på att människor sällan ändrar sin ståndpunkt genom tvång, oavsett om de vet att den andre har rätt. Anklagelser skapar helt enkelt motstånd.

Referens:

Nilsson, Björn & Waldemarsson, Anna-Karin (2007) Kommunikation – Samspel mellan människor. Studentlitteratur.

Vilken vecka!

Den här veckan har varit otroligt intensiv men samtidigt väldigt härlig och glädjefylld.

På jobbet är betygen satta och sommarkurser planerade för uppstart nästa vecka. Skönt! När den delen är klar brukar tiden fram till semestern gå rasande snabbt 😀

På torsdagskvällen deltog jag i Blodomloppet tillsammans med kollegor. Det blev en perfekt kväll med underbart väder och glatt humör.

Är du blodgivare? Jag skulle gärna vara det men får tyvärr inte på grund av historik av cancer när jag var liten bebis. Varje dag behövs många hundratals liter blod bara här i Sverige. Därför är det så viktigt att människor fortsätter ge blod om de kan och får.

Veckan avslutades med ett besök hos frissan, lite shopping och lunch på Tropikhuset.

 

Fick idag en fin bild skickad till mig. På bilden visar Oscar sitt allra första fiskenapp.. Och så lycklig han ser ut. Är det detta som kallas fiskelycka?

I skrivande stund har jag just gjort i ordning kalasinbjudningar och börjat skicka ut ett par stycken. Barnen fyller två-siffrigt i sommar och det måste givetvis firas stort 😀

 

Hur har ni det? Ser ju att många läser min blogg men sällan kommenterar. Det vore jättekul att få veta lite om er läsare. Har ni haft en fin pingsthelg?

 

Utlovad recension av några life hacks

Utlovad recension av några life hacks

Hej läsare!

Jag hoppas du är ok och coronafri? Det är vansinnigt många som testat positivt för corona just nu och man undrar ju vart detta ska sluta?

Nog om det. Nu till något mer lättsamt.

I helgen testade jag Clean eatings morotsnudlar för första gången och jag blev riktigt nöjd. De fungerade även riktigt bra tillsammans med min nya favorit, Vegeta allkrydda. Observera att detta inte är ett samarbete.

Den här gången gjorde jag en enkel rätt, vegansk och glutenfri:

2 portioner (gott att spara till dagen efter):

1 pkt Clean eating morotsnudlar
1 burk tomat- och basilikasås (mjölkfri)
1 burk skivade champinjoner
1 pkt skivade cocktailtomater
Cirka en tsk Vegeta allkrydda
Ett par krm paprikapulver
1-2 msk kallpressad kokosolja att steka i

Skölj nudlarna innan tillagning och stek dem ett par minuter innan du tillsätter övriga ingredienser.

Om du inte gillar kokossmaken finns “smakfri” kallpressad kokosolja att köpa på Clean eating.

Passade utmärkt även till nudlarna

 

Resultatet

 

Nu väntas ett skönt träningspass, vilket är välbehövligt efter en intensiv dag på jobbet. Vad rensar inte tankarna bättre än träning?

Ett sent Gott nytt år och smala life hacks!

Ett sent Gott nytt år och smala life hacks!

Hej!

Här kommer ett sent Gott nytt år!

Dagarna har verkligen flugit förbi och helt ärligt har jag inte haft “lust” att sätta mig framför datorn och skriva. Jag har ägnat mig åt annat vilket varit välbehövligt.

Nyårsafton spenderades hos en av mina bästa vänner och hennes familj. Grabbarna var hos sin pappa och vi önskade varandra gott nytt år över telefon vid 00-slaget och jag fick lite bilder från deras firande. De fick varsin drink att skåla in det nya året med. Ja, givetvis alkoholfritt. Lika bra att vara övertydlig där. Kvällens höjdpunkt blev faktiskt i tv-soffan. Vi tittade på ett par svenska komedier (“Tomten är far till alla barnen” och “Tills Frank skiljer oss åt”) och höll på att skratta ihjäl oss. Det var länge sedan jag hade så roligt och kanske blev allt extra kul med lite alkohol i kroppen. Jag behövde inte köra och kunde ta ett par glas, vilket sällan händer. Men vilken kväll det blev. Tess och hennes familj kan jag verkligen slappna av med och helt och hållet vara mig själv med. Vi har känt varandra så länge att vi mer känns som familj än vänner <3.

 

Förra veckan började jag jobba igen, men det kändes skönt. Det blev liksom en mjukstart då de allra flesta fortfarande var lediga.

Jag som är en riktig salladsmänniska blev så glad över en krydda som en kompis tipsade mig om. Vegeta allkrydda heter den och i helgen testade jag den. Den piffade verkligen upp min sallad på en helt annan nivå en vad jag tidigare har fått till det. Självklart tillverkas den i bästa Kroatien, men det visste jag faktiskt inte innan jag hade köpt den ;). På bilden ser ni en kycklingsallad med denna krydda på. Denna gång blev jag inte ett dugg läskad av barnens kolhydrater (som jag brukar skippa). Vanligtvis brukar jag göra konjaktsrotsnudlar till mig men de har tagit slut i skafferiet och jag inväntar nya förpackningar från Katrin och Clean Eating. Denna gång valde jag de med morotssmak och jag hoppas att Vegeta kommer gifta sig fint till det. Det kommer vi höras om Katrin, jag lovar ;).

Kycklingsallad med Vegetakrydda
På väg hem!

Ja, vill man hålla vikten behöver man faktiskt små life hacks. Det är verkligheten. Finns inga genvägar. Träningen utgör bara 20 % av resultatet och kosten 80 %. 20/80-principen kan även appliceras på det här med “fusk”. Det är ok att fuska 20 % av tiden, men resterande 80 %:en behöver skötas. Vill du veta mer om denna princip så hör av dig. Vi på Grow har regelbundna föreläsningar om just detta 🙂 Jag började leva enligt denna princip sedan i somras och har gått ned 16 kg och det bästa är att det är fantastiskt lätt och kilona fortsätter droppa.

Jag vill passa på att önska er en fantastisk vecka så hörs vi snart igen.

Blev skickad till akuten

Blev skickad till akuten

Det började efter covidvaccinet som jag tog förra måndagen (den 8/11). Jag började få yrsel, känna mig illamående och väldigt väldigt trött. Inget konstigt tänkte jag då jag hade hört att det var vanligt att bli sjuk under något dygn efter någon av sprutorna. Jag försökte vila mycket för att bli frisk så snabbt som möjligt.

Tji fick jag. Yrseln och illamåendet gick inte över. Jag ringde till sjukvårdsrådgivningen som rådde mig att avvakta till veckan efter.

Dagarna gick och mitt mående oförändrat. På tisdagen började jag känna mig ännu sämre och var i stort sett sängliggande hela eftermiddagen och kvällen. Jag beslöt mig då för att boka tid på vårdcentralen morgonen efter. Jag fick en snabb tid och blev skjutsad av en god vän. Jag hade inte kunnat köra bil sedan vaccinationen på grund av framförallt yrseln.

På vårdcentralen kunde man inte hitta någon infektion eller liknande som påverkade mitt mående och därför misstänkte man en trombos (propp). De skickade mig direkt till akuten där de gjorde EKG och en massa andra tester. Men man hittade absolut ingenting och uteslöt också proppar, vilket kändes som en enorm lättnad för mig.

Många tester togs med hjälp av denna infart
Vilar med kraftig yrsel

Diagnosen blev en ovanligt utdragen vaccinbiverkning troligen till följd av en redan ansträngd livssituation med nedsatt återhämtningsförmåga. Man sjukskrev mig en vecka framåt och bokade direkt in en uppföljningstid på vårdcentralen.

Jag är så lättad över att det inte var något farligt och att det går att vila bort symtomen. Jag är också tacksam över den otroligt bra vården jag fick och det fina bemötande som jag inte alls hade räknat med.

Hur mår jag nu då? Igårkväll började jag så smått känna mig lite bättre och idag är yrseln betydligt mildare än tidigare och jag tror mig till och med orka ta itu med ett ärende. Men jag ska givetvis fortsätta att ta det lugnt för att det inte ska komma något bakslag.

 

Ha det gott där ute så hörs vi snart igen!

Vaccinationskrämpor – Håll till godo med lite högläsning!

Hej!

Jag vill bara meddela att jag efter min vaccination i måndags blivit dålig med kraftig yrsel och trötthet vilket har gjort att jag knappt har orkat jobba och självklart inte heller blogga.

Tills jag får orken tillbaka kommer här ytterligare ett utdrag ur min kommande roman.

Som flera av er vet kommer jag att ge ut min egen roman som handlar om min kamp för min bror som blivit kolossalt sviken av samhället trots att han hade laglig rätt att skyddas från att utnyttjas på grund av sin funktionsnedsättning. Jag högläser här det kapitel som heter “Tomhet” och det handlar om mina ambivalenta känslor när stormen tagit slut; när kampen är förlorad och jag behöver välja om jag ska resa mig upp igen eller falla ned i ett avgrundsdjupt hål.

Klicka här för att lyssna på kapitlet “Tomhet”

 

Jag hoppas att jag snart piggnar till så att jag orkar blogga mer igen.  Håll tummarna!

Kylan är här och “tortyrstunden” – med risk för att låta överdrivet dramatisk – är tillbaka

Kylan är här och “tortyrstunden” – med risk för att låta överdrivet dramatisk – är tillbaka

God kväll!

Den här morgonen var ovanligt tung att ta sig igenom. Det tror jag definitivt att fler än jag tyckte. Termometern visade minusgrader och jag kände mig tacksam över att jag hade varit förutseende och tagit upp alla vinterkläder från källaren redan någon vecka tidigare. Jag behövde också tänka på att komma iväg några minuter tidigare för att hinna skrapa bilen. Detta elände som präglar den svenska vintern. Med kallfrusna fingrar står man där och skrapar sin genomfrusna bil när man i sin dumdristighet har prioriterat bort sig själv och missat att ta på sig sina egna vantar mitt i allt tjat på barnen att klä sig varmt. Något som är väldigt impopulärt här hemma hos oss är att ta på sig vinterkläder. Helst skulle grabbarna vilja gå i shorts och t-shirt året om.

En viss tid varje morgon går alltså åt till tjat om just detta och jag är glad om jag åtminstone kommer ihåg att ta på mig min egen jacka. Jag vill inte låta allt för bitter. Jag märker faktiskt att det blir lite mindre tjat för varje år som går och det som tidigare tog en timme tar nu åtminstone bara en sisådär fem-tio minuter.

Tillbaka till skrapandet. Är det bara jag som känner en otroligt deprimerande känsla just när man står där och skrapar? Man har högst troligen haft en stressig morgon med pulspåslag, klockan närmar sig åtta (skolstart) och själv har man en hel arbetsdag framför sig och ja, ytterligare en “arbetsdag” när man kommer hem och ska fixa middag, disk och all annan markservice. Just den där stunden när man står där och skrapar. Den är riktigt grotesk. Håller ni inte med? Kalla fingrar, värkande armar och klockan som närmar sig skolstart. Jag får kalla kårar bara av att tänka på det.

Men, tack och lov lättar känslan ganska snabbt när man väl lämnat barnen på skolan och startat arbetsdagen. Kroppen har hunnit värmas upp igen och en kopp kaffe eller te har troligtvis intagits och helt plötsligt känns det lite mysigt med krispiga löv och eftermiddagens mörker som ger en rätten att tidigt på kvällen krypa upp under en filt och mysa framför Tv:n med barnen. Men just det där stunden av att skrapa bil på morgonen. Någon annan som skulle kunna gå så långt som att kalla detta för “tortyrstunden”? Eller kanske har du en helt annan tortyrstund på dygnet. Berätta gärna i en kommentar.

För övrigt har det inte hänt något nytt. Skola och jobb tar den största delen av tiden och grabbarna fortsätter gå på sin innebandy.

På jobbet har det varit intensiva dagar med betygsättning, planering av nya kursstarter och även två dagar på hotell för utvecklingsarbete. Det senare tog visserligen mycket tid i anspråk, men gav så otroligt mycket energi tillbaka då vi blev bortskämda med fina luncher och fikapauser tillsammans. Sådan avslappnad och högtidlig samvaro med kollegorna har man ju verkligen törstat efter sedan Corona-tiden.

Den här veckan är det nya kursstarter som gäller och till helgen blir det högtidligt igen då jag är bjuden till en barndomsväns dop för sina fina tvillingar.

Nu önskar jag god natt och skickar några extra varma kramar så här i kylan!

Världens största tvillingregister – vår tur att delta i studien

Hej alla fina läsare!

Jag hoppas ni har det bra och jag kan tänka mig att ni, liksom vi, är mitt inne i den vanliga vardagslunken med jobb, skola och fritidsaktiviteter. Här är det mer än fullt upp, men det känns ändå ganska skönt att alla rutiner är igång igen. Tyvärr fick vi snabbt planera om höstens fritidsaktivitet parkour då platserna blev fulla snabbare än väntat och trots att jag försökte boka platser samma dag som bokningen öppnade fanns där inte en enda plats kvar. Jag vet inte om de andra föräldrarna steg upp kl. 00:01 för att boka in sina barn. Det kanske är så det går till nu för tiden? I vilket fall har grabbarna bestämt sig för att spela innebandy istället, vilket de testade i våras och tyckte var ganska kul.

I veckan låg ett brev i brevlådan från Karolinska institutet. Det är grabbarnas tur att delta i studien CATSS, vilken är världens största tvillingstudie på barn och unga vuxna i Sverige. Svenska tvillingregistret innehåller i stort sett alla enäggs- och tvåäggstvillingar födda i Sverige sedan år 1886. Detta register har gjort det möjligt att genomföra flera vetenskapliga studier som inte hade varit genomförbara annars.  Flera av dessa studier har dessutom varit banbrytande när det gäller att titta på genetiska- och miljömässiga faktorer för flera sjukdomar, bland andra hjärt- och kärlsjukdomar. Hur häftigt är inte det?

Vi har genomfört webbenkäten och inväntar ett testkit som ska komma i brevlådan inom någon vecka. Som bonus kommer vi också få veta om grabbarna är enäggs- eller tvåäggstvillingar. Jag har ingen aning och är så trött på att inte kunna ge ett tydligt svar på frågor om det. Men nu får vi äntligen snart veta!

 

För övrigt vill jag tipsa om nyttig snabbmat som är helt perfekt för de dagar då man jobbar hemifrån. Det är en rotfruktsmix som man bara häller ut på en plåt, ringlar över en skvätt olivolja och in i ugnen i ungefär 20 minuter. Fantastiskt gott, nyttigt och smidigt!

Jag älskar smidigheten i att ugnsbaka mat. Det är ju så smidigt att låta maten sköta sig själv inne i ugnen. Då kan man passa på och göra annat under tiden, vilket är guld värt när tiden inte alltid räcker till.

Smidig, nyttig och god

 

Nu ska vi ut och njuta av solen medan den fortfarande lyser. Snart är hösten här!

Må väl så hörs vi snart igen.

Sista dagarna innan semestern

Den här veckan har varit segare än vanligt då det är mina sista dagar innan en efterlängtad semester. Idag åkte jag in och rensade på kontoret, vilket var välbehövligt. Det blev väl sisådär tre kartonger med bara pappersstrimlor 🙂 Det känns ändå skönt att känna att det var mindre papper än vid förra rensningen, med tanke på att väldigt mycket har digitaliserats i och med Corona.

Det känns alltid lika skönt att rensa för att göra plats åt nya, fräscha idéer till hösten. Önskar rensarlusten var lika stark här hemma, men den kanske dyker upp under sommaren. Vem vet!

I min postlåda låg ett fint kort från chefen. Det värmde lite extra och med tanke på att hon avslutade sin tjänst hos oss nu i juli blev det extra fint att kunna spara en bit av den genuina omtänksamheten som hon uppvisat under sin tid hos oss.

Grabbarna har smygstartat semestern redan denna vecka eftersom deras pappa gick på semester förra veckan. De har varit på Lost City i Örebro och jag fick jättefina bilder igår och blev extra glad eftersom grabbarna har lärt sig att simma på rygg. Här kommer några bilder. Ja, pappan är tekniknörd och har en undervattenskamera 🙂

 

Även vi som undviker gluten och mjölk vill ju kunna njuta av godsaker under sommaren och här är några av de alternativ jag riggat upp med. Glassen vet jag fungerar, men nötkrämen och veganchokladen är fortfarande osäkra kort, men vi testar. Grabbarna kommer imorgon och de lär inte tacka nej till utprovning av godsaker 🙂

Glass
Hittade äntligen en god nötkräm utan mjölk och gluten
Ljus choklad

 

Tack för att du följer min blogg. Lämna gärna en kommentar.