Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Kvällsträning och skumbad

Hej du fina läsare!

Hoppas din dag varit bra. För vår del har det givetvis varit jobb och skola hela dagen, men vi var allihop ovanligt pigga när vi kom hem.

Barnen tog hit en kompis efter middagen och jag kunde ostört fixa i köket och även skicka iväg ett viktigt mail medan de lekte.

Jag fick senare tid att köra ett träningspass på 30 minuter och lyssnade samtidigt på ljudbok. Barnen hade fullt upp med att titta på Youtube-klipp.

Barnen ser verkligen fram emot jullovet och man märker hur lättare allt känns nu när man vet att det inte är många dagar kvar. Benen känns lättare och mörkret mindre mörkt 😉

Jag har en känsla av att veckan kommer gå i ett rasande tempo så passa på att ta tillvara på årets sista arbetsvecka (för de flesta). Rensa bland papper och pärmar och gör plats för nya, fräscha idéer till det nya året.

Nu ska jag tanka energi ett ett varmt skumbad och sedan väntar sängen.

Lev väl och ta tillvara på dagarna ♡

Vi hörs snart igen!

Lite tips inför det nya året. Varför inte kickstarta år 2020 med dessa produkter?:

Suck

Skrev ett inlägg men det försvann..

Skriver en kort sammanfattning:

Barnen är äntligen här igen. De ska stanna i två veckor. Underbart.

Flera julklappar är inköpta. Skönt.

Firade tredje advent med lussebullar och pepparkakor. Förövrigt har vi varit ute en sväng och sedan bara myst.

Förlåt för denna tråkiga punktlista men lusten försvann efter att originaltexten gick upp i rök.

Folkhemskheten

Idag har jag jobbat halva dagen och andra halvan varit med ena sonen på undersökning. Fick behålla honom ett tag efter undersökningen innan pappan hämtade (är pappavecka). Superlyxigt att få lite tid tillsammans, bara V och jag ♡

Körde därefter ett 40 minuters träningspass. Riktigt skönt och välbehövligt så här mitt i en hektisk arbetsvecka! Och jag kommer vara väl värd att njuta av julbordet med jobbet nästa fredag. Är det någon som får unna sig så är det faktiskt jag :). Varit riktigt duktig med både träning och kost under de senaste månaderna.

Nu ska jag läsa en otroligt viktig bok som är skriven av Majgull Axelsson och heter “Mitt liv, och ditt”. Den speglar ett Sverige som på ett tydligt sätt inkluderar människor, men också exkluderar. Den ger röst åt dem som inte räknas. En röst som, sorgligt nog, fortfarande behöver eka högt över kalla Sverige.

Glöm inte att även läsa början på min bok “Ordlös” som handlar om hur min brors rättigheter negligerades och spottades på, trots att jag larmade så otaligt många gånger om missförhållanden i hans LSS-bostad.

Ni hittar de första kapitlen under kategorin “Ordlös”.

Låt livet genomsyras av kärlek och respekt – min brors önskan ♡

Vem förtjänar att läggas på experimentbordet? Vilket liv kan vi offra?

DU äger dina tankar

Hej vänner!

Jag kan inte tro att det redan är 10 december. Vad hände? Ett halvår har gått sedan sommarsemestern. 30 grader och strandhäng har bytts ut mot minusgrader och mysiga hemmakvällar.

I helgen är det hög tid att införskaffa julklappar eftersom grabbarna kommer på söndag och ska stanna i två veckor. Nu gäller det verkligen att ta en sak i taget och inte stressa upp sig. Tänk på att det är du själv som avgör vad som är viktigt. Prioritera det som du verkligen njuter av och skala bort sådant som egentligen bara är “måsten”. Njuter du av att baka lussekatter? Gör det, annars köp från bageriet! Gillar du att julpynta? Gör det. Annars nöj dig med några tomtar och adventsljusstakar. Sänk kraven. Krångla inte till det! Det är du som bestämmer. Det är faktiskt dina tankar som avgör hur stressigt och arbetssamt det ska bli nu vid annalkande juletid.

Här vill jag passa på att ge ett tips på en föreläsning av filmregissören, författaren och föreläsaren Kay Pollak. Han berättar om hur våra tankar påverkar kroppen på cellnivå och hur vi faktiskt lägger basen för våra liv och relationer med hjälp av våra tankar. Vi kan styra och välja hur vi vill se på livet och vad vi ska fokusera på.

Ni hittar föreläsningen här . Vill också passa på att tipsa om hans bok “Att välja glädje”.

Efter 45 minuters träning unnade jag mig ett skönt skumbad och därefter middag. Middagen fick ikväll bli quinoa, kyckling, paprika och cremefresh. Både gott och bra för kroppen.

Bjuder på en middagsbild:

All träning och bra kost börjar ge resultat. Mer styrka och spänst i kroppen. Bjuder på en bild.

Önskar er en fortsatt fin nobelkvälĺ. Hoppas ni njuter av banketten som sänds på tven hela kvällen.

Håll ut i vintermörkret. Det ljusnar snart. Glöm inte att DU äger dina egna tankar ♡

Kontraster

Nu har barnen åkt för att vara hos sin pappa i en vecka.  Som vanligt försöker jag få så mycket gjort som möjligt när de är iväg. Tränar extra mycket, jobbar mer, städar och gör ärenden. Känns bra. Då får jag mer tid till grabbarna när de är här igen om en vecka 🙂

Jag har precis kört ett träningspass på 40 minuter. Ligger nu i ett bad och ska åka till apoteket och affären när jag är klar här hemma.

Lite uppsatsrättning får det bli också. Vi går mot betygstider nu igen! Galet vad fort tiden går nu.

Mina kära trotjänare. Ett ovärderligt arbetsredskap för att hjälpa eleverna att förbättra grammatiken. Att sätta lite färg på tillvaron är aldrig fel 😉 Speciellt inte när det faktiskt gör nytta! Tänk vad man kan förenkla och effektivisera med så små medel. Inga röda markeringar här inte!

Polyfenoler och betaglukaner

Min kvällsmat bestående av polyfenoler (i blåbären och bananbitarna), betaglukaner (i havregrynsgröten) och proteiner (i den osötade kvargen).

Här kan ni läsa om polyfenolernas hälsoeffekter:

Studie bekräftar: Polyfenoler förlänger livet

Här kan ni läsa om betaglukaners hälsoeffekter:

:Frågor om betaglukaner

Proteinet hjälper till att skapa mättnadskänsla, kicka igång fettförbränning och hjälper kroppen att ta upp näringsämnen.