Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Boosta dig själv i novembermörkret

Nu i det mörka och kalla Sverige måste vi vara extra noggranna med att tänka på vårt mående. Vi får ju inte ljuset på samma sätt som tidigare.

Här kommer några tips och knep som jag brukar använda mig av:

– Träna mer! Träning ger ju dopamin och serotonin och det behöver vi mer av nu.

– Skratta mycket! Till och med att låtsasskratta hjälper faktiskt då vi helt enkelt lurar hjärnan att ”tro” att vi är glada och då blir vi faktiskt gladare.

J- Ta tillskott av D-vitamin. Detta är livsnödvändigt för oss och nu får vi inte så mycket i oss eftersom solen är nere större delen av dygnet.

– Ät mycket frukt, gärna banan. Bananer har visar sig öka lyckohormoner i kroppen!

– Skippa sockret. Det gör oss pigga en liten stund men dubbelt så trötta och sega därefter.

– Ät mer fet fisk, nötter och/eller tillskott av högkvalitativt omega-3. Omega-3 är kraftigt antiinflammatoriskt och senare forskning visar på att inflammationer är en starkt bidragande orsak till både fysiska och psykiska besvär. Läs gärna Maria Borelius bok ” Hälsorevolutionen” för mer fördjupad kunskap.

I skrivande stund njuter jag i ett bad efter ett skönt träningspass. Ska sedan boosta kroppen med havregrynsgröt med bananbitar i.

♡ Ta hand om er!

Stolt på många sätt och mitt omdöme av Skinny bitch

Ikväll känner jag mig stolt på många sätt. Dels fick ena sonen fint beröm på skolan idag för att han jobbat så bra på lektionerna, dels har jag tränat nästan varje dag den här veckan (trots fulla dagar och barnvecka). Det bästa av allt är att jag känner mig piggare och starkare än på mycket mycket länge. Träningen gör gott för mig. Älskar det!

Imorgon har jag ett fullspäckat schema på jobbet och även en hel del egna ärenden som behöver göras. Listan kan göras lång, men jag besparar er den 🙂

Kommer ni ihåg att jag skulle skriva ett omdöme om boken “Skinny bitch”? Här kommer det:

Boken förvånade verkligen mig. Visst innehåller den vassa repliker och en nedvärderande ton gentemot överviktiga personer. Det är definitivt bokens minussida. En mer respektfull ton hade varit önskvärd, men vad annat kan man förvänta sig med tanke på bokens titel?

Det som förvånade mig var att den är så pass baserad på forskning och vetenskap. Författarna djupdyker verkligen i detaljer, så som hur det gick till när aspartam blev en godkänd tillsats, hur komjölk påverkar oss och hur djurplågeri och dålig djurhållning förgiftar våra kroppar genom bildandet av formaldehyd.

Boken är läsvärd och en ögonöppnare. Den är också trovärdig då den baseras på forskning och vetenskap. Jag kan verkligen rekommendera den, men ber er bortse från tonfallet som ger en obehaglig och otrevlig underton genom läsningen.

Tack för ikväll! Nu är det dax för sänggående.

Att lära sig älska det livgivande

Det är aldrig försent att börja om. Att skippa allt det där destruktiva som sakta men säkert tar kol på oss, stillasittande, tobak, vitt socker/aspartam, rött kött och mättade härdade fetter för att nämna ett par. Visst, i början känns det skittråkigt och smaklöst. Men, sanningen är den att efter ett tag, när kroppen och smaklökarna vant sig så kommer du faktiskt sitta och njuta av riktig näring. Av sådant som ger liv och inte bryter ned liv.

Jag sitter i skrivande stund och äter havregrynsgröt med bananbitar i (för den genomsnittlige konsumenten låter det jättetråkigt, jag vet) och jag verkligen njuter. Jag känner hur bra kroppen mår och hur stärkt jag blir av det jag äter. Även tungan njuter av både smak och konsistens och visst, det kanske låter som ljusår bort för dig att känna så, men sanningen är den att det går fortare än du tror att vänja dig vid nya vanor. Bara vi ger kroppen en chans. Ge det tid. Håll ut! En dag kommer du uppleva precis samma sak.

Apropå rörelse istället för stillasittande..

Känner just nu hur det stramar och värker i benen efter eftermiddagens träningspass. Känslan är svårslagen. Man känner hur kroppen formas om och stärks och hur känslan genomsyrar hela sinnet. Jag somnar mycket bättre på kvällen och sover djupare. Konsumtionslusten byts ut mot skaparlusten. Lusten att leva!

Kämpa på! Kan jag, kan du 🙂

Ps. Bilden har några år på nacken, men målet är att komma i samma form men med betydligt mer muskler och styrka!

Vi övar verb

Oscar har kommit in i en riktigt bra fas där han är sugen på att lära sig skriva och läsa mer och mer. Igår tränade vi på att skriva, inte bara substantiv, utan också några vanliga verb: Har och är.

Oscar är så duktig och han har redan förstått grejen med repetition då han gör det naturligt, utan att jag säger till. Stolt mamma 🙂

Ska bekänna att jag redan börjat plocka fram julsaker. Det är ju så mysigt och piggar upp i vintermörkret ♡

Tips till alla er med barn i skolåldern:

<a href=”https://track.adtraction.com/t/t?a=1211446450&as=1341831250&t=2&tk=1″><img src=”https://track.adtraction.com/t/t?a=1211446450&as=1341831250&t=1&tk=1&i=1″ width=”401″ height=”400″ border=”0″></a>

Grabbarna är hemma igen ♡

Äntligen är det min tur att ha diamanterna igen ♡ Som jag har längtat. Vi har haft en riktigt skön söndag. Lagat lite mat, byggt koja, tittat på film och läst bok. En harmonisk söndag helt enkelt.

Vi har faktiskt planerat en resa upp till Stockholm på lördag. Helt oväntat,  men i brevlådan låg ett erbjudande för oss här i bostadsområdet om en gratis bussresa upp till Stockholm. Det nappade vi på och vi planerar att besöka Tekniska museet och då framförallt för att titta på utställningen “Robot zone”. Jag kan ju säga som så att barnen lääääängtar dit 😉

Nu sover guldklimparna och jag ska göra kvällstoalett och lyssna på ljudbok. Så avkopplande ♡♡

Önskar er alla en fin söndagkväll.

Jag vill tipsa er om att ladda ned Nextory. Jag verkligen älskar deras utbud av ljudböcker. VÄRT pengarna alla dagar i veckan! Klicka på länken här nere om du också vill njuta av böckernas värld samtidigt som du gör annat 🙂

<a href=”https://track.adtraction.com/t/t?a=1107162309&as=1341831250&t=2&tk=1″><img src=”https://track.adtraction.com/t/t?a=1107162309&as=1341831250&t=1&tk=1&i=1″ width=”250″ height=”360″ border=”0″></a>

Vad får man skriva om som lärare?

Jag våndas ofta över vad som är ok och inte ok när man som jag arbetar som lärare. Är det exempelvis ok att skriva om smink? Att visa upp sin kropp i bikini för att man är stolt över träningsresultat exempelvis? Är det ok att berätta att man funderar på att injicera restylane för att se piggare ut eller att man gått ned ett visst antal kilo? Blir man en dålig förebild? En utseendefixerad bimbo? Jag tycker att det är roligt att prova nya saker och jag tycker det är roligt att få vara KVINNA utan att skämmas. Som ni vet, skriver jag också mycket om välmående inifrån och mindre världsliga saker, så som att leva ett hållbart och balanserat liv.

Jag skulle säga att min blogg till övervägande del består av ett innehåll som tar upp innerligt välmående och ett hållbart och balanserat perspektiv på tillvaron.
Dock tycker jag att det är roligt att få dela med mig av annat också, t.ex. sådant som piffar upp den grå vardagen lite, även om det kan tyckas lite ytligt. Men alla behöver vi en liten guldkant på tillvaron då och då för att orka. Eller?

Ett par kvinnor som är stolta över sina kroppar:

Mammor som vågar vara stolta

😀

<a href=”https://track.adtraction.com/t/t?a=1166002456&as=1341831250&t=2&tk=1″><img src=”https://track.adtraction.com/t/t?a=1166002456&as=1341831250&t=1&tk=1&i=1″ width=”700″ height=”50″ border=”0″></a>

Fredagkväll hos mig

Precis avslutat kvällens träningspass och njuter av känslan efteråt ♡ Slår både chips och godis med hästlängder.

Fick också en pratstund med mina grabbar ikväll även om samtalet blev kort. De hade bråttom tillbaka till TV-spelet, men på söndag får jag hem dem. Myys ♡

Ska sätta mig och jobba lite efter duschen. Alltid trevligt med krympande högar 😉

Lite inspiration:

Äntligen beställt nya Peugeot 208

Hej alla vackra!

Idag efter jobbet åkte jag direkt till Appelskogs bil och skrev leasingavtal för nya Peugeot 208. Hämtar den i februari! Den verkar riktigt härlig. Valde en Allure för säkerhetens skull. Den har inbyggda säkerhetssystem, vilket känns extra bra med tanke på att jag oftast kommer ha barn i bilen.

Nu har jag precis kört ett träningspass och är helt rödblommig i ansiktet 🙂

Jag är nyfiken på vilka bilar ni har. Skriv i kommentarsfältet.

Kalorisnål middag

Ugnsbakad laxfilé med kålrotsspagetti

Om man som jag vill äta mer kalorisnålt gör man gott i att byta ut potatis mot exempelvis blomkålsris eller kålrotsspagetti.

För 2 personer:

Sätt ugnen på 180 grader.

Lägg fyra laxfiléer på en bit bakplåtspapper i en ugnsfast form, bred på ett la11ger creme fresh över fisken. Salta och peppra efter behag. Jag brukar använda citronpeppar.

Sätt in formen i ugnen när ugnen blivit varm. Låt den vara inne i 35-40 minuter.

När fisken nästan är färdig är det dags att koka kålrotsspagettin. Den ska koka i ca 1 minut.

Servera tillsammans med exempelvis romsås och en god sallad.

Till startsidan